Fatal energy - forums — Низ пресса дома

Re: Низ пресса дома

2010-07-16T20:35:49Z

Продолжаем качать пресс

Re: Низ пресса дома

2009-09-03T16:46:15Z

ога...на турнике клево пробивает..))
на вис...

Re: Низ пресса дома

2009-09-03T12:07:09Z

AiboliT пишет:

Итого 4 подхода)
Так же подъем ног на вися на турнике, можно зажать гантелю, если легко. Когда делаю на ролике, то особенно чувствуется низ живота.

Гг То я вис поймал

Re: Низ пресса дома

2009-09-03T05:56:32Z

Итого 4 подхода)
Так же подъем ног на вися на турнике, можно зажать гантелю, если легко. Когда делаю на ролике, то особенно чувствуется низ живота.

Re: Низ пресса дома

2009-09-03T05:28:20Z

Ложишся спиной на пол,ноги вместе,руки раставляеш в встороны для равновесия (ширина на сколько тебе удобна),ладони рук упираются в пол,сгибаеш чуть колени и средним темпом поднимаеш ноги вверх,что бы ноги приняли вертикальное положение.И так попёр.После 20 повторов ты должен почуствовать жжение в нижнем прессе.

Добавлено: 2009-09-03 08:28

Ложишся спиной на пол,ноги вместе,руки раставляеш в встороны для равновесия (ширина на сколько тебе удобна),ладони рук упираются в пол,сгибаеш чуть колени и средним темпом поднимаеш ноги вверх,что бы ноги приняли вертикальное положение и так попёр.После 20 повторов ты должен почуствовать жжение в нижнем части прессе

Re: Низ пресса дома

2009-09-03T05:26:17Z

Re: Низ пресса дома

2009-09-03T05:26:17Z

Низ пресса дома

2009-09-02T19:48:17Z

Подскажите как накачать низ живота...
а то так получаеться что пресс дома можно и по 200 раз скручиваться а вот на низ пока что только лодочка обратная мне известна) помогите знатоки