См , один или 0,5 в месяц - это всё временно. Радует, но не очень. Интересней ваши бицепсы и силовые год назад и сейчас. Они растут ? Или на одном месте? Берсерк, ты вырос или вот это "жму 155кг тяну 200кг приседаю 235кг." так и осталось ? Потому что реально у меня жим упал, а ноги и становая выросли.

не сегодняшний день я серьезно уменьшил рабочие веса в жиме и становой,  в приседе скинул, но не на много, лето, жара, у меня щас много работы, сильно устаю, сплю очень мало, жрать неохота, поэтому трениться тяжело не получается, да и отдохнуть нужно.

Да, кто -то скажет, что яхимик, но сероид лиш быстрее позволяет узнать эффективность/неэффективность того или иного метода или схемы....

Довольно спорное утверждение, как мне кажется. Стероиды позволяют узнать эффективность метода или схемы для тренинга с их использованием. И совсем не факт, что если занимаясь по какой-то схеме на химии ты прогрессируешь, то занимаясь натурально по этой же схеме ты будешь прогрессировать тоже, только "медленнее". Обычно бывает наоборот - схемы химиков действуют на натуралов отрицательно и ведут к перетренированности

еперь вот уже месяц никаких результатов!

За то как гордо тему обозвал....
Хочешь красивые руки - ПРИСЯДАЙ!!!!

Мда не плохо так 1см!

====================================
Да необольщайтесь вы так! 1см это было что-то непонятное-разовое, теперь вот уже месяц никаких результатов!

vi3a36 y тя везде написана база что именно ты хочешь сказать этим насчёт 1 подхода до задолбления это всё лажа рельефные руки ни силы не массы не какой

----------------------------------------------------------------------------------
Мне не совсем понятен твой вопрос.
1. какая база, где ты такое вычитал,- я об этом нигде не писал?
2. 1 подход до задолбления,- этого я тоже нигде не писал?
3. Рельефные руки ни силы не массы, - вес должен быть таким, что-бы можно было сделать
    6-8 жимов (последний жим до отказа) в каждом сете, затем догоняешь результат до 10-12 жимов,
    после чего наращиваешь вес. По крайней мере, я делаю именно так!

Незнают уже,кокую новую методику выдумать...
По-моему это фуфло.
А,ты Мегамасс попробый,а через 1-2мес. отпишись успехами 

Чемы дитя не тишилось, лижбы не руками!!!!
Но кстати, за бицуху Визач сказал, а я колых нул тему па новой, но вмоем понятии "супертренинг" это один подход пустым грифом (20 кг) до тех пор, пока в глазах не помутнеет... И все- с бицухой закончили.... Знаешь, памп офигенный, болит потом реально, так вот мысль была о том, что если и так прет, то нафига вваливать больше? Ктому же лично у меня бицуха растет тока если я сам кабанею (ноги, спина, грудь), а само по-себе она не хочет!!!!

Megamass пишет:

Пусть живет!!! Или тем  смайлик понравился и ты его воткнуть решил?
На щет бицухи блин или в натуре Визач прав, что от одного подхода она не вырастит, либо прав я, что рука вместе с телом растет, ее особо отдельно качать не надо.... Вот если я хорошо прибавляю в становой, присяданиях и жиме на курсе, то и бицуха без особых напрягов больше становится... Да, кто -то скажет, что яхимик, но сероид лиш быстрее позволяет узнать эффективность/неэффективность того или иного метода или схемы.... Поэтому если тот же результат без химии делать, его просто дольше ждать придется...

Да мне больше смайлик понравился,простите если кого-то обидел))Все может быть
Я тут недавно в нете наткнулся на такой интересный метод называется гипертренировка,до этого я нигде его не встречал              :

Гипертренировка

- это продолжительная трениовка одной-двух мышечных групп в течение нескольких часов со множеством трисетов и постепенным снижение веса. Продолжительность тренировки может достигать 4-6 часов. В этом случае делаются перерывы на еду (которая готовится заранее).

Такая тренировка позволяет преодолеть застой в росте мышц, увеличить их окружность на 1,5 – 2,5 см. за один день.

Недостатки. Это серьезное испытание для сердечно-сосудистой и эндокринной систем. Обменные процессы не справляются с восстановлением после такой тренировки и иногда спортсмену требуется 1-2 дня постельного режима. Только для опытных и не чаще, чем раз в 3-4 месяца.

1,5 - 2,5 см за один день как вам???или очередная утка?Не знай уже кому верить