для того чтобы прибавить в обьеме ,мышцу нужно бомбить большими весами.

не соглашусь, могу привести пример, той же поясницы

какое упражнение лучше делает крылья не такие-Y(1) а вот такие-V(2) думаю ясно...
и второй вопрос какие крылья лучше для жима лёжа, т.е. для результативности... 1 или 2...

Я так понял тебя интересует средняя область широчайших.Если хочешь в ширину эту область развить то делай подтягивания (тяги блока)паралельным или обратным хватом,если в толщину то тягу штанги в наклоне.

Берсерк пишет:

одних подтягиваний для развития "правильных" широчайших мало, нужно добавить как минимум тягу в наклоне

А я не знал... Теперь буду знать...
Здесь речь идёт как развить нижнюю область спины,точьнее растянут ввдлину.

вот я и говорю что для этого нужно делать и тягу в наклоне в том числе. на счет гиперэкстензии - это не формирующее а прорабатывающее упражнение, для того чтобы прибавить в обьеме ,мышцу нужно бомбить большими весами.

одних подтягиваний для развития "правильных" широчайших мало, нужно добавить как минимум тягу в наклоне

А я не знал... Теперь буду знать...
Здесь речь идёт как развить нижнюю область спины,точьнее растянут ввдлину.

если я правильно понимаю,то ты имеешь спину V как у Дориана Ятса.У него это более заметно.У него крылья опускаются как бы аж до позвоночника.Подтягиваниями и блоками ты этого не сделаешь.Под крылышками лежат еще глубокие мышцы спины.А их качают разгибаниями и поворотами туловища.Их накачать намного сложнее.

=====================
Эти мышци называются "Косые"

Добавлено: 2009-10-06 12:33

=======================
Совершенно верно, я просто не стал вдаватся в подробности, относительно хватов при подтягивании!

Лучшего упражнения как пнрекладина для широчайших, не найти!

 
Одних подтягиваний мало,спина сыта не будет.

Добавлено: 2009-10-06 12:33

V крылья говоришь.Это тебе нужно гиперэкстензию делать или тягу верхнего блока узким хватом (15см) к низу груди (ещё говорится как-бы к животу). Или подтягивание узким (15см) хватом ладони к себе и старатся тянуть себя как можно к низу груди как-бы к животу.