<![CDATA[Fatal energy - forums — СТАНОВАЯ ТЯГА]]> 2015-04-08T19:13:54Z PunBB http://forum.fatalenergy.com.ua/topic1123.html <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Grem пишет:

Ээ..й старожилы вы где..е..е.? Где ответы на мой пост выше? Помоему вопросы не очень дурацкие 1.Отводить ли плечи назад при становой?
2.До каких весов все таки становая не представляет опасности при хорошей технике разумеется?
Думаю всем новичкам интересно будет.

Имею мнение,что ответ на поставленный вопрос можно найти в данном ролике...точнее начиная с 13 мин 53 сек...да и весь ролик не помешает посмотреть.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=YMN9sV6Ki2s][/video]

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user8502.html 2015-04-08T19:13:54Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post294250.html#p294250 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Спасибо за ответы парни! yo

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user33936.html 2015-04-08T16:02:22Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post294238.html#p294238 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Я не то,чтлбы сильно опытный чувак,или в становой тяну много....))
1)можно свести лопатки маленько,чтобы в грудном отлеле позвоночник стабилизировать,но вот в верхей точке,когда выпрямился уже,уводить назад плечи я бы не стал,чего ради это делать-то?)
2)при хорошей технике,на обывательских весах становая вообще не представляет опасности)) но веса в ней зачастую растут быстрее,чем осваивается техника,и получается конфуз в итоге. Тут тебя только твое благоразумие может уберечь от травмы

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user4998.html 2015-04-08T15:17:16Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post294234.html#p294234 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Grem пишет:

встречал информармацию о том что отводить плечи - не есть гуд

Когда ты выпрямился, вес у тебя в руках. Плечевые суставы под нагрузкой, позвоночник тоже под нагрузкой, поэтому если ты отводишь плечи назад, в этих суставах ты ненужное движение производишь. Мышцам ты этим движением ты уже нагрузки не добавишь, а суставы и так сдавленные на перетирание работают, пользы им от этого не будет.

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user11366.html 2015-04-08T15:09:21Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post294233.html#p294233 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Ээ..й старожилы вы где..е..е.? Где ответы на мой пост выше? Помоему вопросы не очень дурацкие 1.Отводить ли плечи назад при становой?
2.До каких весов все таки становая не представляет опасности при хорошей технике разумеется?
Думаю всем новичкам интересно будет.

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user33936.html 2015-04-08T14:14:15Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post294230.html#p294230 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> кстати забыл упомянуть по дотягам, сколько мог повторений делал без лямок и на последние только повторы одевал лямки, и то гриф выскальзывал зато теперь 210 на дотягах тяну без лямок, т.е по мимо трапеции и спины очень хорошо они дают и в силе хвата

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user12485.html 2015-04-07T11:41:14Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post294168.html#p294168 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> DoctoR пишет:
Родослав76 пишет:

Главное выполняй правильно.

Да, именно. Не просто тупо выпрямился со штангой, а выпрямился, и отвел плечи назад.

А я не раз встречал информармацию о том что отводить плечи - не есть гуд, правда у меня не хватает компетенции объяснить почему, но все же, где истина?

Добавлено: 07-04-2015 15:29

Д.С. пишет:
Костярик пишет:

это еще почему

А зачем она нужна?
Если грыжи позвоночника заработать нужно, тогда делай.
Причём здесь грыжи?
Всё равно будешь задираться с весом.
Надо же тянуть много... Так?
Так что - будут они.
Ты не такой и не сделаешь ошибок? Ну-ну...

А если не задираться с весом? Ну скажем так, до полтора своего веса дошел, а дальше не лезть.?
А сам то небось делаеш становую yo

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user33936.html 2015-04-07T10:29:59Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post294163.html#p294163 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Где то месяц полтора начал делать дотяги, т.е тяги в не полную амлитуду где то с верха колен (по моему правильное название тяга с плинтов) когда делал ее первый раз добивал трапеции шрагами (110кг три по 15), в субботу после дотяг после полутора месяцев перерыва решил снова поделать шраги, повесил снова 110 кг. не почувствовал веса, добавил еще две десятки снова держу в руках и не чувствую нужной нагрузки, добавил две пятнашки тогда почувствовал что трапы работают, да и друг отметил что за эти полтора месяца трапеция сильно добавила и спина в общей массе. Исходя из этих наблюдений, решил на многие группы ( грудь, ноги, спина) добавить упражнения с короткой амплитудой но свехмаксимальными весами) в тяжелые тренировки,  посмотрим что это изменит в жиме и присяде. (хотя о пользе дожимов в пробивании результата  в жиме лежа наслышан, но будем пробовать как это скажется на мне)

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user12485.html 2015-04-07T08:40:57Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post294149.html#p294149 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> О вредности становой тяги, приседаний и прочего. Не следует делать упражнение, если у вас что-то хрустит во время упражнения, возникают боли, дискомфорт или если с данным весом технику не можешь соблюдать. Но если вы здоровы, если опорно-двигательный аппарат готов, если техника правильная, то вообще нет вредных упражнений.

[video=http://www.youtube.com/watch?v=6JMvO3wxfdk&t=85][/video]

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user11366.html 2015-03-23T20:41:11Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post293380.html#p293380 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Малой пишет:

Димас,ты на ММА ходишь?

Не, только общаюсь. biglaugh .

Костярик пишет:

они пойдут спрашивать у лифтеров, что тебе сказать 

Да нет.
Сказали, что становая в тему будет. С плинтов около 10 см.
А про технику не спрашивал. Спросил - оно надо ли? 1043269172

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user14866.html 2015-03-22T16:56:47Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post293343.html#p293343 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Д.С. пишет:
Костярик пишет:

просто борцовская подготовка
становая что бы вытягивать соперника из партера
как правильно более 110-130 кг не бывает соперников
я бы даже сделал упор на динамику

Щас на ММА спрошу smile . Чё надо для этого.

Димас,ты на ММА ходишь? 1112203573

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user4998.html 2015-03-22T16:08:36Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post293342.html#p293342 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> они пойдут спрашивать у лифтеров, что тебе сказать  yo

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user33927.html 2015-03-22T15:40:37Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post293338.html#p293338 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Костярик пишет:

просто борцовская подготовка
становая что бы вытягивать соперника из партера
как правильно более 110-130 кг не бывает соперников
я бы даже сделал упор на динамику

Щас на ММА спрошу smile . Чё надо для этого.

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user14866.html 2015-03-22T06:35:07Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post293334.html#p293334 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> просто борцовская подготовка
становая что бы вытягивать соперника из партера
как правильно более 110-130 кг не бывает соперников
я бы даже сделал упор на динамику

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user33927.html 2015-03-22T06:23:24Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post293332.html#p293332 <![CDATA[Re: СТАНОВАЯ ТЯГА]]> Костярик пишет:

вот именно , я не хочу делать ошибок    s070
поэтому и спрашиваю как правильно
вопрос конечно хороший - зачем её делать
просто она мне нужна как силовая подготовка dumbbells
другой вопрос стоит ли делать тягу за 150
у нас ребята делают 150 кг на 10 раз и этого всем хватает
но занимаются уже давно и как начать правильно никто пояснить не может
был один человек который раньше по технике подсказывал
сейчас нет его ....

Ok/
Тогда сызнова.
Какие цели твоих тренировок и какую роль в них должна сыграть становая?

]]> http://forum.fatalenergy.com.ua/user14866.html 2015-03-22T05:45:12Z http://forum.fatalenergy.com.ua/post293331.html#p293331