Fatal energy - forums — Влияние смены образа жизни на спорт. форму

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-31T13:22:09Z

я месяцок по этой проге позанимаюсь,в базе повторов на 8-10,пока курс кломида идет-зачем сейчас попу рвать.А потом новый курс(дека+станазолол) и только база повторов на 5.

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-31T12:26:04Z

КМС ты меня удивил,я думал что ты только присед,жим лёжа и штановую делаешь,ну как в пауэрлифтинге или я мало,чё знаю про лифтеров.

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-31T11:22:01Z

нормальная прога у Дровосека,я бы только выкинул икры и пресс-зачем их качать -не вижу смыла,масса из-за икр не вырастет.

Добавлено: 2009-10-31 14:22

Рокко,я вот сейчас занимаюсь по такой проге.Зацени:1.день Присед,жим наклонный угол 35 г.2день Подтягивание с весом,жим лежа,отжимание на брусьях с весом.3день Жим ногами и тяга.К сожалению нет возможности делать тягу пирамиды иначе 3 день можно тяга с пирамиды и жим ногами.

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-31T08:27:00Z

ДРОВОСЕК пишет:

Кароче делай по-своему и не еби другим мозги!Тут людям хочется помочь и вывисти из заблуждения.Ты думаешь чем больше упражнений,подходов,пофторов,количества тренировок и времени провождения в зале ТЕМ БЫСТРЕЕ МАССА И СИЛА ВЫРОСТИТ (если вобще что-то выростит), ТО ДЕРЗАЙ!!! Потом если не трудно отпишись об успехах.

Да че ты сразу пузыри пускаешь?По-моему форум для этого и нужен чтоб общаться и узнавать мнения других людей, которые что то в этом соображают, и если я "ебу мозги" людям то это значит, что я и вправду заинтересовался твоей программой.Просто я ж не впотолок плеваться обираюсь, а выбираю тренировочную программу, я уважаю твое мнение, но хочу узнать что думают и другие на этот счет!

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-31T08:05:22Z

Кароче делай по-своему и не еби другим мозги!Тут людям хочется помочь и вывисти из заблуждения.Ты думаешь чем больше упражнений,подходов,пофторов,количества тренировок и времени провождения в зале ТЕМ БЫСТРЕЕ МАССА И СИЛА ВЫРОСТИТ (если вобще что-то выростит), ТО ДЕРЗАЙ!!! Потом если не трудно отпишись об успехах.

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-31T07:27:23Z

ДРОВОСЕК пишет:

Вот прога на 2трени:
1Присед 12,12разминка,10,10рабочие
2Жим лёжа 12,10разм. 8,8раб.
3Отжимания на брусьях 8,8разм. без доп. веса, 6,6 раб. с доп. весом
4 Икры 4х15 (любое упражнение)
5 Пресс
3дня отдыха
1Штановая тяга 12,10разм. 8,8раб.
2Подтягивание или тяга верхнего блока (за голову или к груди) 8,8разм. 6,6раб.
3Тяга в наклоне (гантели или штанга или тяга блока сидя) 12,10разм. 8,8раб.
4Жим сидя 12,10разм. 8,8раб.
5Пресс
Я думаю ты удевлён?

У меня естьсомнения насчет брусьев и тяги верхн. блока, и вообще - всего по 2 раб. подхлда рабочих на кайждое упражнение?...

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-27T16:37:11Z

Занимайся лучше потой,что я написал.
Успехов

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-27T15:10:27Z

Я и так по твоей проге занимаюсь, неделю одну по написанной выше решил побробовать вот и выложил что делал.\ошибку понял\Благодарен еще раз.

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-27T04:44:07Z

Как упрёшься и веса перестанут рости,ну к примеру в базах за месяц не добавишь по 1кг то приступай циклам.А если всё потихоньку ростёт,то нестоит.То,что там парни по 3-4рабочих делают,то пусть делают,не мешай им и себе голову не забивай.От згибаний и разгибаний ни мясо ни сила в ногах не выростит.Приседания и жим ногами вот,что даёт массу и силу.Главное занимайся верно,выкладывайся в базах,жри много и чаще,спи дольше вот путь к успеху.

Добавлено: 2009-10-27 07:44

Меньше смотри в зеркало.Что бы увидить изменения,нужно как минимум 6 мес. заниматся,а то и больше.Родные,близкие,друзья увидят изменения,а тебе будет козатся,что мало,что всё худой,это значит меньше пялься на себя!Не забивай всякой чипухой голову и наберись терпения!Можешь после нового года взять прогу,что я тебе написал и начать чикл по ней.Если есть бабло на спортпитание,то конечьно бери.

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-26T17:16:17Z

ты безусловно прав дровосек, но настырность моя покоя не дает, думаю сила еще есть вот и дополняю упражнения.
вот уж месяц прошел а я жду эффекта как ребенок. Про циклы что скажешь? у меня 2 разминки 2 рабочих. Парни в зале по 3-4 рабочих делают.
Думаю вернусь к базе как ты советуешь.после нового года посмотрим что нужно будет менять, ведь проги менять надо.
И наверно куплю гейнер с протеином 1кг в месяц неплохо было бы набирать.

Добавлено: 2009-10-26 20:16

Я почему ноги добавил, худенькие они у меня! и в два дня уложил разные группы мыщц.Не прав?Объясни?

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-25T19:39:37Z

Кир ты зря нахимичил.Лишние упражнения добавил и зря убрал одно упражнения на спину.От этого толку не будет,востоновление будет дольше и бицепс больше не станит,темболее от концентрированного поъёма.Ты учьти у тебя ноги работают на двух тренях.Тебе нужно успевать востонавливатся,а ты будишь напросто силы тратить на ненужное.Главное выкладывайся в базах!Это: штановая тяга,жимы,тяги,присед.А в остальных упражнениях сильно не напрягайся.

Добавлено: 2009-10-25 22:39

Ты ещё новичёк и на первых порах сил всегда кажется немеренно.Остынь!Можно и перетренированность поймать.Современем тебе возможно станит всё тяжелее-тяжеле тренится,когда силовые покозатели будут рости.Вот тогда прийдёт время пересмотреть и немного изменить эту прогу.

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-25T15:38:27Z

зайди в тему гейнеры есть пару вопросов

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-25T15:36:54Z

kir163 пишет:

да я не большие веса беру и ремень одеваю. спасибо за заботу!

да не за что

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-25T15:34:40Z

да я не большие веса беру и ремень одеваю. спасибо за заботу!

Re: Влияние смены образа жизни на спорт. форму

2009-10-25T15:30:47Z

Кстате если ты как говориш новечёк я бы на твоё месте за место становой месяца 3 поделал бы заместо становой те же гиперэкстензии-закачаешь поясницу ,меньше риск травмы и становая удачней выйдет ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ...

А потом и становую можешь по маленьку вводить...