Мне 17 лет,мой рост 176см,вес 59кг(занимаяюсь 4 дня прибавил около 2кг ) без протейнов,выпиваю в день около 1.5 литров молока и ем раз 5,основной рацион гречка,супа и т.д !
Помогите составить программу хочу накочать грудь,руки,плечи,и прес !
И какие протейны лудше купить ? (яичные,сывороточные и т.д)?
P.S не курю,не пью !
Добавлено: 2010-01-17 15:54
P.s сори что не написал сразу,для меня более важен оБьём нежели сила !
]]>