Берсерк пишет:

на каком весе застрял?

на 70 кг.....
я тоже перестроил... и в приоритет поставил грудь, бицепс, и задние дельты.........................

а занимаешся сколько?
Дровосек правильно сказал, при жиме 70 кг рано думать о задних дельтах.

Добавлено: 15-02-2010 12:53

и нафиг тебе задние дельты,если веса ещё маленькие? нужна сначала веса поднять,а тотом изоляцию юзать.

на каком весе застрял?

на 70 кг.....
я тоже перестроил... и в приоритет поставил грудь, бицепс, и задние дельты.........................

и наконец то с мертвой точки сдвинулся в жиме лежа))

на каком весе застрял?
по бицухе - если основная цель - увеличить обьем рук, то думаю можно попробовать добавить работы на бицепс, однако прийдеться перестроить всю прогу, через неделю я планирую начать цыкл на руки, при этом думаю существенно снизить нагрузку на ноги и немножко на спину, но это очень индивидуальный подход, думаю однозначно правильного рецепта нет, нада думать и пробовать.

в девушку девай

так деваю...))))) но ведь она тоже живой человет.....)))))))))))
а энергии.. огого))))))))))
придумал решение......))) на пары начну ходить))))) 

так только неделю назад перекинул.... и работаю по методе 5*5 нагрузки максимальные, каждую треню добавляю.....
и наконец то с мертвой точки сдвинулся в жиме лежа))

URquattro пишет:

горбатого могила исправит если растёт, нафига чёто менять?

так я, это, сегодня проснулся, и понял что мне энергию в дни перерыва девать некуда......... вот я начал искать способ себя занять))))))))))))))))))))

в девушку девай

горбатого могила исправит если растёт, нафига чёто менять?

так я, это, сегодня проснулся, и понял что мне энергию в дни перерыва девать некуда......... вот я начал искать способ себя занять))))))))))))))))))))

Вот именно,зачем пахать больше,всё равно бицушка больше не станет.Делай базу-будет масса!

во блин.... зря тащил гантели))))))))))))))))))))))))))
ну ладно... спасибо................
тогда сразу второй вопрос))
жим делаю 5*5, но хочу еще раз в неделю пампинг добавить на грудные.............. рост вроде и так по немногу идет, но хочется чего то большего)))))))))))))))))
делать? или радоватся тому что и так растет, и мозг не иПать?)))))))))))))))))

Хана,верней алексакса))) такую силовуху надо думаю не часто устраивать для биуцхи? например раз в 3 недели как считаешь

всё должно идти по циклам.Через 2-3года трени само собой прийдет.Вкратце-сначала 2-3недели  3-4подх по 6-8 обычных(хотя почти все новички филонят,(сам себя контролируешь,последние повторы из последних сил,без читинга,не помагая корпусом),потом 2-3недели частичные,с добивкой гантелями.Но вообще-то это прога для лифтеров,что бы руки не отставали на фоне общего развития корпуса(хотя по мне лучше выглядеть звероподобным даже при малом весе,чем красивым на пляже,но не способным удавить обидчика своей девушки по жизни,,,)