мои парамметры: рост 180, вес 90, талия 85 см, груд.клетка 110 см. что еще написать?

1. кто распишет диету? (продукты, время приёма пищи, кол-во калорий)
2. программу тренеровок (упражнения и паралельно бег или плавание)
3. какие жиросжигатели использовать ( гуарана, л-карнитин)
4. много ли потеряю мыщечной массы и силы во время и после сушки?

в основном интересуют жиросжигатели, потому как клен нет возможности купить.

заранее всем откликнувшимся спасибо!