Fatal energy - forums — помогите составить меню

Re: помогите составить меню

2010-03-14T15:40:50Z

megamen
Да согласен про то что там малова-то граммов но лично мне это в полне достаточно пусть будет не 170 грамм а где то 200 (больше не лезет,особенно грудки) грамм,когдато я гдето посмотрел это меню и сам питаюсь этим,норм не жалуюсь.

Re: помогите составить меню

2010-03-14T08:18:14Z

Ариец, Ну Сань!)) Мы тут ругаемся, спорим! Ну ладно, может кто другой для себя что-то почерпнет! Хотя лучше самому составлять! Потому что там много всяких факторов.... Да и ладно! У меня меню есть!

Re: помогите составить меню

2010-03-14T08:11:55Z

megamen пишет:

Эй автор, тебе вообще интересно, что мы тут тебе расписываем??

Да он уже забил на всю вашу диету и меню бля... ща сидит где нить в шашлычки пивко свежее да шашлычок из свининки точит а вы тут ....

Re: помогите составить меню

2010-03-14T06:27:35Z

Jigan, Ну скачать готовое меню это любой может, ты уж прости! Я так думаю ему рельное нужно, приближенное к нашей жизни! Если у тебя получается днем есть говядину с печеной картофелиной, вечером камбалу... И все это по 170 грамм)) ахаха, ну друг не знаю! Я например так не могу! Я набираю всякую малоуглеводную всячину и в течение дня ем, а то что ты написал... Ну это прям как то слишком идеально!
А вообще чтобы составлять курс питания нужно знать когда ты тренируешься! Эй автор, тебе вообще интересно, что мы тут тебе расписываем??

Re: помогите составить меню

2010-03-14T04:27:03Z

да Метаныч точно....супец по любому надо всегда....я не говорю что его мисками жрать но,тарелачку на обед нужно.....

Re: помогите составить меню

2010-03-14T04:11:15Z

Jigan пишет:

Вот не плохое меню;

Суп на обед нужен... с сухомятки кишки быстро завернуться....это и есть 7-й пропущенный прием пищи!

Re: помогите составить меню

2010-03-14T03:51:05Z

Вот не плохое меню;
* 1-й прием пищи: 6 яичных белков ( одно целое яйцо ), 1 тарелка овсянки ( отмеренная в сухом виде ), 1 банан, 1 чашка черного кофе.

* 2-й прием пищи: 170 г куриный грудок, 1 тарелка риса, 1 тарелка брокколи.

* 3-й прием пищи: протеиновый коктейль.

* 4-й прием пищи: 170 г говядины, одна печеная картофелина, 1 тарелка спаржи.

* 5-й прием пищи: протеиновый батончик.

* 6-й прием пищи: 170 г камбалы, 1 тарелка риса, 1 тарелка брокколи.

у меня почти такое-же

Re: помогите составить меню

2010-03-13T09:22:47Z

BENDER, Утром встал, углеводами загрузись, овсяночка или хлопья без сахара, можно пару яиц без желтка. Купи протеин изолят разводи одну порцию на день, в твоем случае можно пить через пару часов после завтрака. Потом обед, по возможности побольше белка и поменьше углеводов (на саамом деле зависит во сколько тренируешься). На перкусы бери творог, кефир обезжиренный, тофу, кальмаров, тунца, грдки вареные, бананы, яблоки, орехи, вариантов масса! За 1,5 часа до трени гейнер, за минут сорок Xplode и BCAA желательно. После трени минут через 40 опять гейнер и BCAA, только если вечером тренишься иксплод я бы не пил, потом хер уснешь! Амины в течение дня штуки по три с каждым приемом пищи, в том числе с гейнером! Ну вот как то так, просто нужен твой распорядок дня, чтобы подвести под него питание)

Re: помогите составить меню

2010-03-12T18:51:23Z

Посмотри раздел основы питания, диеты....Там очень много тем и ответов на твой вопрос.

Добавлено: 2010-03-12 22:51

Посмотри раздел основы питания, диеты....Там очень много тем и ответов на твой вопрос.

помогите составить меню

2010-03-12T18:17:15Z

мой вес 85 кг рост 178 см , тренировки - хорошие, полноценные с опытным тренером.

не могу составить правильное меню с подбором калорий, белков углеводов, жиров.

то что 1г белка и 1г углеводов содержит 4 ккал а 1г жира=9 ккал я уяснил, и что необходимо 6приёмов пищи, но вот реально разнообразное питание не могу себе представить.

может кто продемонстрирует свой рацион?

сейчас принимаю PRO COMPLEX GAINER; КРЕАТИН - N.O.-XPLODE; ВИТАМИНЫ - ANIMAL PAK

финансы позволяют сделать хорошее питание, вот только не знаю как сбалансировать.