Или же, при нормальной постановке рук возможен вариант, что ты кладешь штангу чересчур далеко назад (на заднюю дельту) и анатомически тебе приходится при старте приседаний немного наклониться вперед. При такой технике, некоторые лифтеры так приседают уменьшается плечо силы, и, следовательно рычаг - необходимо меньшее усилие для подъема. Но в какой-то момент движения вес практически полностью "висит" на плечах, что как мне кажется, не есть хорошо. Плечи могут после этого болеть и недорабатывать в упражнениях. Советую стабилизировать технику, класть штангу повыше, если надо - использовать резинки или блины под пятки. Главное - добиться анатомически правильного движения.
Возможно это и есть причина, завтра по плану присед, попробую положить штангу немного выше.
Спасибо за совет!
Блин,незнаю,как можна трамвануть плечи приседом.
Какую базу,тройку? Скока в неделю жимов?
Жим раз в неделю, присед раз, становая раз.
Боль остро проявляется в момент когда уже ставлю штангу назад на стойки, даже руки убирать больно, аж выкручивает, я уже думал что браться как не так стал, пробовал разные варианты, может локти сильно назад увожу, но так раньше не болело же!!!
Правда в посл. время работаю с весом посерьезней прежнего, может из-за этого...
Что,именно после приседа,странно. А что ты ещё делаеш в день приседа? То мож эт от жимовых упров.
Тренируюсь 3 раза в неделю, делаю только базу, поэтому кроме приседа больше ничего в этот день не делаю.
Так объяснить сложно, что именно.Я так понял, травмирую мышцы плеча, даже сейчас ощущается легкая глухая боль если разводить руки в стороны или вращать ими особенно в задней части