]]>КМС, у меня парень знакомый есть, химик, вес 95кг, ногами жмет 400 кг на 8 раз, а силы что то не очень в ногах, почему так?
Жим ногами не показатель больших приседаний!В нем хороши прокачиваются ноги,а в приседе работает еще и спина.
В приседаниях важна техника.Если не приседать какое-то время,а делать например только жим ногами или присед на груди,то можно на некоторое время потерять технику и вес в приседе упадет!Хотя веса в жимах и приседах останутся теже.
Так что приседать надо всегда и если задолбался приседать с большим весом,лучше поработать с небольшим на технику!
Согласен приседать нужно всегда!
]]>Жим ногами не показатель больших приседаний!В нем хороши прокачиваются ноги,а в приседе работает еще и спина.
В приседаниях важна техника.Если не приседать какое-то время,а делать например только жим ногами или присед на груди,то можно на некоторое время потерять технику и вес в приседе упадет!Хотя веса в жимах и приседах останутся теже.
Так что приседать надо всегда и если задолбался приседать с большим весом,лучше поработать с небольшим на технику!
]]>Andreyka пишет:Tech пишет:Эффективнее тренироваться с бинтами или без?
А как ты представляеш свой тренинг без бинтов на больших весах? это по меньшей мере глупо их не использовать!!
Не использовать бинты глупо согласен, да только смотря какие бинты использовать. Я приседаю в обычных эластичных бинтах за 100 рублей, и прекрасно себя чувствую, коленки не вылетают и ладно. А инзер использовать до 150 кг вобще глупо, вреда больше будет поверь мне, плюс сам ты их не набинтуешь.
КМС, у меня парень знакомый есть, химик, вес 95кг, ногами жмет 400 кг на 8 раз, а силы что то не очень в ногах, почему так?
Нет ничего глупого использовать хорошие бинты инзер и при 100кг и за 200кг смысл не в весах на штанге а в сохранении твоих коленок в рабочем состоянии сейчас и на будущие .
Бинтуются элементарно главное сноровка!
Что значит жмет 400кг а силы в ногах нет ?? или он протезами жмет 400кг??
если стать на весы вместе со штангой с рабочим весом для приседов то это примерно и будет тот вес которым ты будеш работать в жиме ногами в станке. ИМХО.
Ну не совсем так. Это же физика чистая, из-за того что угол при жиме ногами около 60 градусов, нужно умножить вес на косинус (или синус) угла, точно не помню, давно физика была у меня)) Плюс это механизм, и еще вычитаем массу своего тела, вот и получается, если жмешь ногами 300 кг, это то же самое что присяд делать со 110-120 кг. Жать ногами 400 кг, это не показатель! В жиме не работают все мышцы как приприсяде, это более направленное упражнение! Опять-таки от постановки ног зависят мышцы ног, задействованные в упражнении.
Я раньше тоже делал только жимы ногами, сейчас вернулся к присядам, другие ощущения абсолютно)
Tech пишет:Эффективнее тренироваться с бинтами или без?
А как ты представляеш свой тренинг без бинтов на больших весах? это по меньшей мере глупо их не использовать!!
Не использовать бинты глупо согласен, да только смотря какие бинты использовать. Я приседаю в обычных эластичных бинтах за 100 рублей, и прекрасно себя чувствую, коленки не вылетают и ладно. А инзер использовать до 150 кг вобще глупо, вреда больше будет поверь мне, плюс сам ты их не набинтуешь.
КМС, у меня парень знакомый есть, химик, вес 95кг, ногами жмет 400 кг на 8 раз, а силы что то не очень в ногах, почему так?
Эффективнее тренироваться с бинтами или без?
А как ты представляеш свой тренинг без бинтов на больших весах? это по меньшей мере глупо их не использовать!!
]]>
через 2 месяца мог легко присесть 110х10, вот такие дела Эффективнее тренироваться с бинтами или без?
Вопрос, в принципе не совсем корректный, поскольку предполагает несколько ответов. Если иметь в виду ББ, то я считаю, что использование бинтов должно быть ограничено, допустимо один-два раза на тренировочный цикл, на большие проходки, если это необходимо по плану. Что же касается ПЛ, то здесь использование бинтов, конечно же, необходимо более широко - для выработки навыка, техники работы в бинтах. Насчет жима ногами в бинтах - не знаю, никогда такого не видел за все время, что занимаюсь, но это не значит, что это не имеет права на жизнь. Но жим ногами - 400 кг... это же сколько должен быть присед? Я в лучшей форме, приседая 290х2, не делал жим ногами больше, чем 250 - 260 кг, это было упражнение "подсобка", для тонуса. Как мне кажется, в этом упражнении хорошо можно контролировать скорость опускания, постоянную нагруженность мышц и надо этим пользоваться. Что-то мне не верится, что даже в бинтах человек спокойно работает по траектории с весом 400 кг - либо там амплитуда 5 см и это уже практически статика, либо разгон и рывки. Во втром случае, конечно, могут помочь бинты, но, честно говоря, не вижу смысла так уродоваться - мне кажется нагузить ноги можно гораздо меньшим весом за счет другого режима выполнения упражнения. Все, что я написал, не отменяет ОГРАНИЧЕННОГО использования подобных приемов тренировки опытными атлетами с обязательной страховкой - для "мышечного шока" и соз%
]]>Эффективнее тренироваться с бинтами или без?
лично для меня вопрос не однозначный, с одной стороны на больших весах в тех же приседаниях \200 кг и более\ я бинтуюсь, с другой стороны бинт это полюбому пружина, если выполнять приседы выше паралели то думаю бинтоваться не обязательно и большие веса даже на не глубоких приседах очень здорово прорабатывают ноги, т.е как вариант для билдеров можно рекомендовать неглубокие приседы с большими весами без бинтов, а вот лифтерам где полная амплитуда крайне важна думаю нужно бинтоваться и садиться глубоко. имхо.
всем удачи!
ЗЫ интересно услышать мнение Киевлифта