Поменяй все кардинально, как по мне, ты их перегрузил. Можешь попробовать 2 "волшебных" упражнения - отжимания от брусьев, тех, что шире широких) очень хорошо дает на весь плечевой пояс, и тяга штанги стоя к "шее", хват средний. На брусья 4 подхода, для штанги - 3. 7-10 повторений. 1 или 2 раза в неделю, начни с 1-го. Ничего лишнего не нужно, даже наклонные жимы убери. Ну а вообще, всю программу смотреть нужно.

Поддерживаю фатала брусья это ваще просто ацкое упражнение на плечи чем глубже разтяжка в конечной точке, а я стараюсь делать её на максимуме ( но аккуратно можно и трамву получить) тем дельты больше взрываются но и грудные тоже...
а также я слышал хорошо взрывают плечи жим лёжа на полу(полужим)
а вообще посмотри вот на этих отморозков []

Почему по десять ? А не по 8 ? Почему без циклирования?

А потому, что тренер так "разработал". По той программе, что он писал (два жима и три упражнения на каждый пучок изолированно) получается 20 подходов по 10 раз на такую сравнительно небольшую группу. Может тренера на химии и прет от такой программы, а у парня вначале поперло (первые месяца 2-3), а теперь либо перетренированность от этих объемов, либо наоборот видит в начале трени, что еще "так много надо сделать подходов" и экономит силы, чтобы объем сделать, либо роста нет. Все необходимо в меру - не больше и не меньше, а ровно столько, сколько нужно.

Давай Кентаврище,пиши свою всю прогу и с подробностями.

Силовуха в базах?
Ты хочеш сами плечи широкие зделать или именно дельты накачать?
А что тренер говорит по этому поводу?

День добрый всем,господа. Проблема в следующем. Никак не получается подкачать плечевой пояс, работаю вроде бы правильно, все как разработал тренер... . качаю плечи вместе с бицепсами -подъем штанги от груди 4Х10, подъем штанги из за головы 4Х10, и дельты (передняя, боковая,средняя) 4Х10. Но ожидаемого эффекта пока нет. Можeт следует поменять программу? Если кто подскажет буду весьма благодарен.P.S. занимаюсь около 8 месяцев.      

Думаю, что ты просто перегружаешь плечи количеством упражнений, поэтому и нет роста. К тому же очень важно контролировать вес в ходе выполнения каждого подхода, особенно при упражнениях на среднюю и заднюю дельту, довольно распространенняа ошибка новичков в таких упражнениях - "забрасывание" веса в начале траектории, а дальше движение выполняется по инерции. Это надо исключить, движение должно быть плавным, без рывков, работать должна только целевая мышца. Делать два жима (перед собой и из-за головы) за тренировку тебе считаю не нужным - можно чередовать их по неделям. Дельты хорошо грузятся в различных жимах лежа, отжиманиях, разводках на грудь, поэтому советую делать одну тренировку на плечи за недельный цикл, можно делать в сплите с бицепсом или спиной. На тренировке не советую делать больше 4-х упражнений на дельты, а лучше для тебя - не больше трех. Начинай с жима (из-за головой или перед собой, раз в 3 недели можно жим гантелей), потом разводка на среднюю или тяга к подбородку (прочувствовать, что тянешь дельтой, а не трапецией) и разводка на заднюю в наклоне (с полным контролем по всей траектории). После правильно выполненной подобной тренировки на плечи должно ощущаться приятное жжение - значит ты делал все правильно. Когда мышцы немного адаптируются, можно добавить еще одно упражнение, допустим на отстающий пучок, а также можно менять порядок упражнений, уменьшать время между подходами и т д. Удачи.