Fatal energy - forums — Новичек

Re: Новичек

2010-05-10T17:06:32Z

XXXL все, замяли, выставил. спасибо!!! короче, смысл лучше заниматься с толковым тренером. пошел сень в новый зал...ппц там они торгует всем чем можно. а на столе объява протеин разливной и цена. сами чет там химият!!!

Re: Новичек

2010-05-09T15:00:23Z

Жим стоя и подтягивание на турнике,совсем разные упражнения,одно другое не заменит.Чтобы убрать нагрузку на позвоночник при стоячем варианте,лучше делать жим сидя на слегка наклонной лавке,вместо штанги можно использовать гантели с ними легче сесть.

Добавлено: 2010-05-09 17:00

Да,Тигер,ты пацанам благодарности проставляй,а то мы тут стараемся,а ты даже спасибо не скажешь,не интересно как то .

Re: Новичек

2010-05-09T14:45:41Z

Какие нах скалеозы я раз в неделю хажу к костоправу он мне в шейном отделе наместо вставляет позвонок делаю присед становую и мне пох какие все мягко телые ... к лету решил стать рельефным и хочет мега программу по набору кубиков твой жим стоя можно турником с отягощением заменить... ИМХО

Re: Новичек

2010-05-09T04:45:07Z

23, 177.5 , ну ты задал, а хер его знает.

Re: Новичек

2010-05-08T20:37:58Z

Алешечка,хех, извини, выразился немного не так. вот лично для тебя уточняю!! трансформация гредной клетки и одна сторона(левая) из-за скалиоза выпячена вперед. еще есть недопонимания???

Берс 3 раза в неделю, ща не хожу, так как жду вашей помощи.

ДРОВОСЕК скок лет? какой рост? какая стадия скалиоза7 трансформацине было?

при росте 170 хочу еще немного выратси, делаю растяжки, вишу с грузом. ну короче делаю упражнения на вытяжку. но думаю из-за нагрузки на спину, этих приседов и др. усложниться этот процесс... что вы думаете по этому поводу???

Re: Новичек

2010-05-08T18:55:29Z

Алёша,чё ты придолбался к человеку,всем понятно,что он имел ввиду левую и правую грудную мышцу.Ну не так выразился,бывает,все умные люди поняли.

Re: Новичек

2010-05-08T16:37:52Z

я начинал приседать с пустым грифом , пробовал становую , но спина чёт стала болеть ( не мышечная боль) . думаю отказаться от становой.
а после приседа реально чуствуется голод и тесто вырабатывается ,а после упров которые грузят позвоночник вишу на турнике и потом снова в бой.

кстати tayger каким это образом у человека может быть две грудные клетки ?

Re: Новичек

2010-05-08T16:10:25Z

У меня скалиоз,пласкостопие. Приседаю и тяну, чуствую себя после этих упров отлично.Спина становится всё ровнее,сильнее и крепче.

Re: Новичек

2010-05-08T15:18:17Z

Приседание,полноценно не заменишь ни одним упражнением.Буквально две недели назад,сделал вместо приседов жим ногами,так для разнообразия,вроде,во время выполнения жимов,чувствовалась работа бедра,но на следующий день как будто ноги не тренил,и главное после трени с жимами ногами,не почувствовал повышения аппетита и либидо,так что жим ногами может служить лишь дополнением к прирседам не более.Повторяю,приседания-король всех упражнений!Не помню точно,кто писал,может и Мак,что включение одних приседаний в программу,способно изменить её из плохой в отличную,и наоборот,исключение приседов из проги,превратит её в нулевую.
А если сколиоз,то можно начинать с пустого грифа,но приседы всё таки делать.А если не хочешь их делать,то отмазки,конечно нужны.

Re: Новичек

2010-05-08T09:58:10Z

чо то не обратил внимания что алеша написал... По поводу приседа. да это очень эффективно ОЧЕНЬ,НО! можно работать и без него в принципе давольно таки успешно.... тем более если у парня проблемки со спиной... да и к становой это тоже относится.... Панацея- ЖИМ НОГАМИ(спину не грузит сильно), а становую мож вопче неделать... грузить другими упрами!!! это различные тяги и подтягивания на перекладине... Кстати,тут видео смарел,как парнишка один за 1.5 года гдето (как он пишет в коментах сам) на перекладине ДОМА(!!!) дошел в подтягивания с весом где то до 35 кг вроде(непомню уже) так спина у него на видюхе мама не горюй,широченная и в толщину тож нормальная..так что так!!!

Re: Новичек

2010-05-08T09:18:26Z

Тайгер, сколько раз в неделю ты ходишь в зал?!
хорошая прога должна охватывать все мышечные группы, для этого не обязательно давать большую нагрузку на позвоночник. если скалиоз может определить только врач, то думаю очень сильно заморачиваться на эту тему не стоит.
что такое жим ногами и гиперэкстензия найдеш в инете, не маленький уже! :
удачи!

Добавлено: 2010-05-08 12:18

alesha пишет:

у тебя две грудные клетки? турник в таком случае уже не поможет! .
позанимайся без нагрузки на спину и посмотришь. хорошую программу так невозможно составить. программа без становой или приседа это уже не есть хорошая программа.

Алеша, в очередной раз тебе говорю, мал ты еще чтобы такие советы давать!

Re: Новичек

2010-05-08T07:38:49Z

у тебя две грудные клетки? турник в таком случае уже не поможет! .

позанимайся без нагрузки на спину и посмотришь. хорошую программу так невозможно составить. программа без становой или приседа это уже не есть хорошая программа.

Re: Новичек

2010-05-07T17:19:39Z

ну на счет кривульку ты загнул если у меня есть скалиоз он не заметен. а на турнике так и так вишу, только врач замечает что позвоночник искривлен,а да из-за скалиоза трансформация грудной клетки одна чуть больше др. надо подкачать др.

AManuilov пишет:

Замени присяд жимом ногами, но кривой останешься, хотя турник может тебя и выровняет.
А гипперэкстензия

что значит жим ногами? че за гипер-пипер =))

да я не собираюсь делать нагрузку на спину. по поводу нихрена ты погорячился, Алеш...

Добавлено: 2010-05-07 22:19:39

кто может помочь составить программу, хорошую учитывая мои нюансы???

Re: Новичек

2010-05-07T15:47:53Z

Tayger пишет:

когда делаешь стоя дается большая нагрузка на спину. межпозвоночные хрящи сжимаются и идет давление и расстояние меж ними уменьшается что ведет к разрушение. ну да выбор каждого....

без приседа ты нихрена не добьёшся

Re: Новичек

2010-05-07T06:43:36Z

Нагрузка на спину выровняет твой скалиоз, это во-первых. Во-вторых не одна нормальна женщина такую кривульку не захочет , если будет более ровный рядом Это так , шучу, но в каждой шутке доля шутки
Замени присяд жимом ногами, но кривой останешься, хотя турник может тебя и выровняет.
А гипперэкстензия или наклоны со штангой не повредит твоей спине, это не становая...
Жим стоя......делай сидя , на наклонной слегка лавке, от груди. Регулярные занятия, постоянный контроль за осанкой по-любому тебя выровняет. Как говорил мне врач, который выровнял мои плечи, кривизна в большинстве случаев - это привычка, постоянный контроль над кривизной в течении месяца вырабатывает другую привычку, более ровную, которая как раз за месяц закрепляется в мозгу и уже ничего контролировать не надо. Н у вот, обьяснил,почти на пальцах....