Fatal energy - forums — Как развить силу хвата?

Re: Как развить силу хвата?

2010-09-24T10:21:38Z

Если никогда не брать более 60% максимального веса, следить за техникой и не добивать сеты до отказа, то возможно - да. На практике же, становая - это не просто повышенный фактор риска получить травму, это едва заметное в разрезе одной тренировки, но планомерное в перспективе, разрушение позвоночника. ИМХО даже при приседах нет такой "коварной" нагрузки.

Re: Как развить силу хвата?

2010-09-24T06:54:36Z

Baho пишет:

Мальчишки вперед на 10 лет не думают, а на самом деле тяги - это пояснице пипец и куча проблем из этого вытекающх (позвоночник, болезни внутренних органов, невралгии) даже с идеальной техникой. Уж поверте старику.))

не согласен! если заниматься с умом то никакого вреда кроме пользы от тяг не будет!

Re: Как развить силу хвата?

2010-09-24T06:10:46Z

Сила хвата и развитие предплечий - суть разные вещи. Для развития массы предплечий сгибания с отягощениями очень даже хорошо помогают. Как развить хват - выше описано. Только я бы налегал на подягивания на толстой перекладине, а не на тяги. Мальчишки вперед на 10 лет не думают, а на самом деле тяги - это пояснице пипец и куча проблем из этого вытекающх (позвоночник, болезни внутренних органов, невралгии) даже с идеальной техникой. Уж поверте старику.))

Re: Как развить силу хвата?

2010-05-27T06:32:48Z

как я уже писал, и димоушен сказал--- становая без лямок есть гуд!!! реально!!! а если уж так хочется попробовать что то изолированное или точечное, то моно сделать так--- выставить штангу на уровень хвата стоя, нагрузить её прилично, и делать бональные удержания с ней, так же несколько подходов моно и с каждым разом либо увеличивать время удержания либо накидывать вес...в упражнени в этом нужно заботиться о технике безопасности.. так как моно спину повредить, если начнёшь там тянуть, суть в том что бы ты нашёл правильную высоту и снимал штангу буквально на пару сантимов.... а вопче ставновая всё итак делает ИМХО

Re: Как развить силу хвата?

2010-05-27T06:01:41Z

Попробуй отжиматься на пальцах.Очень аффективное упражнение.Проверено.

Re: Как развить силу хвата?

2010-05-27T02:45:39Z

Че выдумывать.....
Купи себе эспандер пожеще и носи его в кармане куртки или штанах....
Как делать нехрен, там в автобусе или еще где нить......берешь его и до отказа долбиш каждой рукой)))))

Re: Как развить силу хвата?

2010-05-26T19:13:45Z

Nikolaev пишет:

Можно на перекладине висеть

Полностью согласен, после каждой тренировки виси на турнике до упора пока сил хватать будет и со временем хват окрепнет. Проверял лично на себе...

Re: Как развить силу хвата?

2010-05-26T19:10:21Z

Артурик пишет:

Подскажите пожалуйста упражнения на развитие силы хвата, а то при выполнении становой и подтягиваний не удается достаточно нагрузить мышцы спины.

Можно попробовать разнохват для начала. а так не плохо по больше висеть на турнике:подтягивания подъем коленей в висе_мне помагло

Re: Как развить силу хвата?

2010-05-26T18:48:34Z

Продолжай делать становую, и со временем у тебя разовьется хват.
От становой предплечья будут красивые и массивные.
Я писал уже, что на предплечья никаких упров не делаю,пробовал сгибания со штангой-ничего это не дает.

Re: Как развить силу хвата?

2010-05-26T18:22:31Z

Прогулка фермера,тоже не хило развивает предплечья.Становая без лямок,удержания различные,но только не разгибания и сгибания толку от них нет.

Re: Как развить силу хвата?

2010-05-26T18:13:47Z

Можно на перекладине висеть или блины удерживать тяжёлые.

Как развить силу хвата?

2010-05-26T17:00:33Z

Подскажите пожалуйста упражнения на развитие силы хвата, а то при выполнении становой и подтягиваний не удается достаточно нагрузить мышцы спины.