Тоесть пока заниматься и все) всяких протеинов не употреблять?!
Сейчас прочитаю то что скинули, и попытаюсь программу сделать хорошую
А по питанию что можете подсказать, каких продуктов употреблять больше, каких меньше, каких лучше вообще исключить
занимайся 2-3 раза в неделю и кушай 4-5 раз в день простой нормальной пищи.Поверь тут люди едят точно такую же нормальную еду.Молочные продукты,мясные,рыбу,птицу,яйца.Каши,макароны,картошку.
]]>Тоесть пока заниматься и все) всяких протеинов не употреблять?!
Сейчас прочитаю то что скинули, и попытаюсь программу сделать хорошую
А по питанию что можете подсказать, каких продуктов употреблять больше, каких меньше, каких лучше вообще исключить
[video=http://www.youtube.com/watch?v=-MC__73bkqI][/video]
]]> Парни,прежде чем извращаться в советах вдумайтесь в его возраст
Он не наберет никакой мышечной массы сверх необходимой просто в силу того что организм сейчас в зоне роста да и скорость обмена веществ не даст ее набрать.Жира без базара,надо только за компом сидеть да жрать дряни всякой по больше))))
Какой например дряни 
Тоесть пока всякие протеины и гейнеры нестоит пить?
]]>Добавлено: 04-03-2012 11:28
Парни,прежде чем извращаться в советах вдумайтесь в его возраст
Согласен полностью,но пусть грамотно занимается,не будем убивать в нем желание заниматься,а то прочтет и скажет " да в ж0пу вашу качалку,ваши советы,один хрен не наберу сейчас нормально" 
Он не наберет никакой мышечной массы сверх необходимой просто в силу того что организм сейчас в зоне роста да и скорость обмена веществ не даст ее набрать.Жира без базара,надо только за компом сидеть да жрать дряни всякой по больше))))]]>2 день бицуху качаем и пресс
СГИБАНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ ХВАТОМ "МОЛОТОК"
КОНЦЕНТРИРОВАННЫЕ СГИБАНИЯ ОДНОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ
СГИБАНИЕ РУК С ГРИФОМ ШТАНГИ ОБА ХВАТА
СГИБАНИЕ РУК НА СКАМЬЕ ЛАРРИ СКОТТА С ГАНТЕЛЬЮ
3 день
тут когда как, когда руки когда ноги качаем, вообщем по разному.
Вот хочу я нормальную уже программу составить, так как я хожу всего 3 недели)
]]> дешево, белка столько же сколько и в импортных протах…Добавлено: 04-03-2012 10:58
Milei пишет:antel пишет:А что посоветуете пить чтобы немного потолстеть?)
Пей пиво []
Неправильно поставлен вопрос
Ты хочешь жирка набрать или качественного мяса?
Рассказывай тогда о себе все полностью:
Раскажи про свое питание,про тренировки,тогда тебе дадут толковый ответ,а так вопрос ни о чемМне 16 лет, рост 185, вес примерно 60 кг. Хочу набрать мышечную массу, и хорошего мяса))
И хочу побыстрее рельефности набрать
С утра ем бутерброд с колбасой, сыром и маслом, с кофе. и творог
в школе че дадут, кашу там или ьулочки разные.
Как домой приду ем что-то посытнее, когда супы, когда картошу, гречку. Потом на тренировку, с тренировки прихожу ем банан, и так же либо суп, либо каши, картошки)
И на вечер еще чай пью с чем нибуть)
Прогу напиши по которой занимаешься
Питание у тебя не айс,белка мало получаешь,мясо есть в рационе?
Так ты сначала кило 15 набери,а потом над рельефом задумывайся имхо
antel пишет:А что посоветуете пить чтобы немного потолстеть?)
Пей пиво []
Неправильно поставлен вопрос
Ты хочешь жирка набрать или качественного мяса?
Рассказывай тогда о себе все полностью:
Раскажи про свое питание,про тренировки,тогда тебе дадут толковый ответ,а так вопрос ни о чем
Мне 16 лет, рост 185, вес примерно 60 кг. Хочу набрать мышечную массу, и хорошего мяса))
И хочу побыстрее рельефности набрать 
С утра ем бутерброд с колбасой, сыром и маслом, с кофе. и творог
в школе че дадут, кашу там или ьулочки разные.
Как домой приду ем что-то посытнее, когда супы, когда картошу, гречку. Потом на тренировку, с тренировки прихожу ем банан, и так же либо суп, либо каши, картошки)
И на вечер еще чай пью с чем нибуть)
А что посоветуете пить чтобы немного потолстеть?)
Пей пиво []
Неправильно поставлен вопрос
Ты хочешь жирка набрать или качественного мяса?
Рассказывай тогда о себе все полностью:
Раскажи про свое питание,про тренировки,тогда тебе дадут толковый ответ,а так вопрос ни о чем