нужна еще подставка под штангу для жыма и присяданий,а в остальном,думаю пока хватит.я тоже дома тренюсь,инвентарь сам зделал.многие дома тренятся (Дровосек например) и добиваются не плохих результатов.

Скамья уже с подставкой для жима. А для приседаний... - с этим засада, пока вес небольшой, вроде ничего, а при росте нужна чьято помощь, благо, малый у меня уже большой -15 лет и 185 см, так что помощник иногда имеется.

Дома есть маленькая комната для занятий со скамейкой, скамьей для преса, брусьями и турником.

нужна еще подставка под штангу для жыма и присяданий,а в остальном,думаю пока хватит.я тоже дома тренюсь,инвентарь сам зделал.многие дома тренятся (Дровосек например) и добиваются не плохих результатов.

Топикстатер, за месяц у тебя ничего вырастить и не может. Год занимайся, тока с большим весом, и все.

Как раз 16 сентября будет ровно два года как я начал заниматься. Немного истории: в 2008 годую, в 37 лет, я весил 117 килограмм при 44% жира. На март 2010 я весил 81 кил при 9% жира. Добился полного рельефа. Такого, что немогу припомнить с того времени как лет 10 назад бросил качаться. До сего сентября я набрал 92 кила занимаясь только с помощью программы именно с большим количеством повторений, но чувствую, все - застой. В зал ходить нет времени - двое детей, ответственная работа, свободного времени в обрез. Дома есть маленькая комната для занятий со скамейкой, скамьей для преса, брусьями и турником.

З.Ы. Сегодня таки прикупил два диска по 10.

Виза,такой подход срабатывает только для новичков,так как получается постоянная работа до отказа.

Это зависит от метода тренировки, я например делаю всего 3 подхода на упрж. Первые 2 пдх. разминочные, 50% и 70% от рабочего, заключительный пдх. рабочий, в нём я стараюсь выложится по полной.

SergSSA пишет:

Михаилу спасибо! Действительно, дочитал "Думай" и "Думай-2". Там все популярно описано! Поеду куплю два блина по 10кг

Насколько я помню автор этих книг Стюарт МакРоберт... если уже не новичёк, то там слишком всё просто, нужно мыслить куда более глубоко, даже глубже чем ты думаешь,  не думай что занимаясь по методе МакРоберта ты поднимешь жим до 150 за полгода, год, как обычно все новички думают... это такой трудоёмкий процесс что пипец... нужно применять циклы, микроциклы, макроциклы, включать новые для тебя упражнения, анализировать слабые стороны и многое другое. Ну а если ещё вздумаешь фарму применять то всё ясно.

А где я утверждал, что автор Михаил? Михаила я поблагодарил за ответ.

Михаилу спасибо! Действительно, дочитал "Думай" и "Думай-2". Там все популярно описано! Поеду куплю два блина по 10кг

Насколько я помню автор этих книг Стюарт МакРоберт... если уже не новичёк, то там слишком всё просто, нужно мыслить куда более глубоко, даже глубже чем ты думаешь,  не думай что занимаясь по методе МакРоберта ты поднимешь жим до 150 за полгода, год, как обычно все новички думают... это такой трудоёмкий процесс что пипец... нужно применять циклы, микроциклы, макроциклы, включать новые для тебя упражнения, анализировать слабые стороны и многое другое. Ну а если ещё вздумаешь фарму применять то всё ясно.

mihail пишет:

согласен.к слову,такой метод я прбовал,результат-перетрен.

Михаил, я так и непонял, ты пробовал чередование нагрузок?

И еще, а как определить что ты достиг какого-то предела и вес необходимо снижать для чередования?

нет,ты не понял.метод предложенный Визой,привел меня к перетренерованности.а чередование нагрузок не пробывал.

а ты почитай Ходокова,там есть ссылка,Дровосек скинул.метод описан вполне доступно.

Добавлено: 09-09-2010 01:44

все очень просто:вес останвливается, на следующихтренях нет прогресса.

согласен.к слову,такой метод я прбовал,результат-перетрен.

Михаил, я так и непонял, ты пробовал чередование нагрузок?

И еще, а как определить что ты достиг какого-то предела и вес необходимо снижать для чередования?

А где Виза написал о лёгких тренях?

согласен.к слову,такой метод я прбовал,результат-перетрен.

Виза,такой подход срабатывает только для новичков,так как получается постоянная работа до отказа.

ну дык чередовать слегкими тренями?