Привет ! ДА НА ФОРУМ ДАВНО НЕ ВЫХОДИЛ ГОТОВИЛСЯ К ВЫПУСКНЫМ ЭКЗАМЕНАМИ ...

Добавлено: 04-05-2011 18:16

Спасибо за поздравления =) дальше думаю снова учиться , буду поступать в Московский МЧС .

Красавец, успехов тебе.

Добавлено: 04-05-2011 18:16

Спасибо за поздравления =) дальше думаю снова учиться , буду поступать в Московский МЧС .

в принципе  уяснил что к чему ! будем пробовать !!!    

Пробуй,время подойдет,подкоректируем.

ты же вроде говорил не стоит на одной неделе присяд и тягу совмещать !?

Повнимательней!Я писал что отдых,пока боль не изчезнет полностью.На практике у тебя должно получится, три трени в две недели.Учитывая твой возраст, это нормально.И заметь,я расписал прогу в смешанном стиле для верха тела,что само сабой подразумевает соответствующие востановление.Понимаешь?Да,для меня это будет перебор... Ты я думаю потянешь.
Если не будешь хороше отдыхать,рости не сможешь.И еще,старайся укладываться в 40 минут на тренеровке.
Забыл сказать,в присяде можешь выбрать от 5 до 15 поторов и делать два рабочих,эти пожелания пойдут тебе только на пользу.В становой 6-8 и тоже сократить подходы до двух.Речь идет о рабочих.

<=KURS@NT=> пишет:

подтягивания широким хватом с отягощением можно заменить тренажером - блок..

а чем тебя подтягивания не устраивают?!
свободные веса включают в работу больше мышц чем тренажеры посему лучше свободных весов пока ниче не придумали если конечно со здоровьем проблем нет
заменить подтягивания тягой блока можно, но вопрос - зачем!?

понял ...

Добавлено: 02-12-2010 20:44

а что по поводу приседа и становой на одной неделе !?

жим лежа вообще убрать !?

Видишь ли Денис,с жимом у тебя и так все в порядке,поэтому имеет смысл оставить его на время.А брусья придадут форму твоим грудным,а также будет развиваться трицепс,который придает и руке хорошую форму.Сам я всегда отдавал предпочтение брусьям, о чем не жалею. По этому и тебе советую.Если цель,красивое тело,то стоит попробывать.имхо.

Добавлено: 02-12-2010 21:40

Очень точное замечание.Я сторонник свободных весов.

подтягивания широким хватом с отягощением можно заменить тренажером - блок..

а чем тебя подтягивания не устраивают?!
свободные веса включают в работу больше мышц чем тренажеры посему лучше свободных весов пока ниче не придумали если конечно со здоровьем проблем нет
заменить подтягивания тягой блока можно, но вопрос - зачем!?

Добавлено: 02-12-2010 20:23

жим лежа вообще убрать !?

спасибо ребят !!! ... я занимался по системе "пирамида"  она на силу    , кто подскажет что нибудь на массу ?

день1
брусья
турник хват широкий
присяд

день2
тяга к поясу
жим стоя или сидя
становая
Количество рабочих подходов,советую три,но нужно пробывать.Повторений,учитывая твой тип телосложения 8-10,но все индивидуально,6-8 тоже подойти может,но советую пока остановиться 8-10,а там посмотрим.Позанимайся по этой проге два-три месяца.Если она не нравиться подберем что нибудь еще.Между тренировочними днями,должен быть полноценный отдых,пока боль в мышцах полностью не исчезнит,а это не мение 3 а то и 5 дней.Это нужно для того чтобы мышцы не только востановились,но и смогли подрости (если говорить простым языком).Строго придерживайся проги,которую выбрал,а также подходов и повторов.Турник и брусья выполняй с отягощением.Если что,спрашивай,не стсняйся.Да,и поработай над техникой,это не мение важно...Удачи!

Берсерк пишет:

<=KURS@NT=> пишет:

спасибо ребят !!! ... я занимался по системе "пирамида"  она на силу    , кто подскажет что нибудь на массу ?

Приветствую!
на массу нужно разобраться с питанием, считать калории и соотношение белок\жир\угли это не менее важно чем толковая прога!

да ... с этим проблемно , военная система . Может стоит попробовать протеинов и витаминчиков !?

думаю разумнее начать с курицы и кальмаров.
если нет возможности качественно питаться то на серьезное увеличение мышечных обьемов не расчитывай!

Берсерк пишет:

<=KURS@NT=> пишет:

спасибо ребят !!! ... я занимался по системе "пирамида"  она на силу    , кто подскажет что нибудь на массу ?

Приветствую!
на массу нужно разобраться с питанием, считать калории и соотношение белок\жир\угли это не менее важно чем толковая прога!

да ... с этим проблемно , военная система . Может стоит попробовать протеинов и витаминчиков !?

Протеин,порцию утром и порцию вечером,и комплевит,будет к стати...

<=KURS@NT=> пишет:

спасибо ребят !!! ... я занимался по системе "пирамида"  она на силу    , кто подскажет что нибудь на массу ?

Приветствую!
на массу нужно разобраться с питанием, считать калории и соотношение белок\жир\угли это не менее важно чем толковая прога!

да ... с этим проблемно , военная система . Может стоит попробовать протеинов и витаминчиков !?