но сомневаюсь,что они имеют прямое отношение к развитию силы,скорее дают отдохнуть ЦНС.Ну не могут они,исходя из своей физиологии,давать прибавку в силе.Фиг его знает

Значит еще раз. При нагрузке работают ВСЕ мышечные волокна!!!! И ммв в том числе! Блин, даже Протасенко об этом пишет!
Может для тебя и не пример, но я долго не мог пробить жим. Когда начал тренировать ммв - сразу накинул вес на штангу!

XXXL пишет:

Убедил?Или ещё вам накопировать?

Не убедил. Я согласен, что ммв объема не дадут. Я согласен с тем, что у каждого человека соотношение ммв - бмв разное. Но! Ты же не хочешь сказать, что ммв от рождения на тренировках выдают свой максимум??? Их так же нужно тренировать (для силы, а не объема) как и бмв. Вот о чем я говорю.

Знаю,что некоторые лифтёры используют в своих методиках тренировки ммв,но сомневаюсь,что они имеют прямое отношение к развитию силы,скорее дают отдохнуть ЦНС.Ну не могут они,исходя из своей физиологии,давать прибавку в силе.Фиг его знает.Не хочу щас шарить в интернете,нет настроения,может попозже.

Давайте дружненько поучаствуем. Вот ссылка на статью  []
Я например не верю в это таблицу и думаю у большинства выйдет вериант 2 (7-13повторений) Возможна я ошибаюсь вот и по этому хочу проверить. Про свой эксперемент отпишусь в течении 1.5-2 недель.

Вариант1.Получилось для рук,  ровно 7 повторов
для ног вариант 3, 15 повторов

Убедил?Или ещё вам накопировать?

Не убедил. Я согласен, что ммв объема не дадут. Я согласен с тем, что у каждого человека соотношение ммв - бмв разное. Но! Ты же не хочешь сказать, что ммв от рождения на тренировках выдают свой максимум??? Их так же нужно тренировать (для силы, а не объема) как и бмв. Вот о чем я говорю.

Вчера закончил эксперимент )
Мой максимум на бицепсе 45 кг. делал с 35 кг. ( 1 кг. пренебрег )
Сделал 9 повторений уже с читингом и практически отказный.

Если визде соотношение волокон разное, мой эксперимент безсмысленный ?  Ну разве что для бицепса пригоден )

так для каждой мышечной группы нужен свой эксперимент!

Если визде соотношение волокон разное, мой эксперимент безсмысленный ?  Ну разве что для бицепса пригоден )

У человека быстрые и медленные мышечные волокна обычно встречаются вместе в одной и той же мышце. Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон регулируется генетическим фактором. Человек просто рождается с определенным соотношением этих типов мышечных волокон и ни одно исследование не выявило возможности изменения этого соотношения путем тренировки.

Практически это означает, что люди, имеющие от рождения в мышцах большее количество быстрых мышечных волокон, имеют преимущество в увеличении мышечной массы. Это применительно к бодибилдингу. А что касается других видов спорта - эти люди будут иметь преимущество в скорости и силе, то есть, во всех скоростно-силовых видах спорта, где важны быстрые, мощные и кратковременные усилия.

Также можно отметить, что у одного и того же человека соотношение быстрых и медленных волокон в различных мышцах может быть неодинаково. Соответственно, различные мышцы или мышечные группы у такого человека будут иметь различный "потолок" в увеличении мышечного поперечника. Этот факт, в свое время породил легенду о так называемых «трудных» для развития мышцах. «Трудность» развития которых, зачастую была обусловлена генетическими факторами – наличием меньшего количества быстросокращающихся мышечных волокон в этих мышцах."
Убедил?Или ещё вам накопировать?

Может они и работают,но они не способны гипертрофироваться,для увеличения обьёма они бесполезны.

Хорошо, не будем спорить. Я считаю что бб все равно должен повышать рабочие веса для роста мышц. А тренировки ммв как раз и увеличат рабочий вес из-за увеличения силы!

ММВ,как раз не отвечают за увеличение силы,выносливость их задача.

При хорошей нагрузке работают все волокна! Просто они подключаются не сразу, поэтому нагрузка должна быть относительно длительной.