Могу сказать вот что - я к примеру набрал 8 кг за 5 месяцев абсолютно обезбашеннного тренинга, и не считаю что начальный тренинг это то отчего можно отталкиваться при выборе программы!
]]>
Может дело в том,что мне было всего 15 лет и я до этого с железом не дружил,но система реально работала! За 3 месяца я набрал около 5кг,и ни грамма жира! Даже наоборот стал рельефней! И силовые во всех упражнениях выросли раза в 2 так точно,ато и больше. При том что за питанием я тогда особо не следил,только пил протеин 
]]>на форуме уже есть инфа про этот тренинг.
Тот же самый Вейдер только с меньшим количеством повторений + на каждой странице реклама спортивного питания и призыв жрать каждый день по 6-7 раз, вставать в 5 утра пить протеины и все такое.
Упражнения там до ужаса тупые и разнообразные))) в сети есть этот диск на торрентс.ру, регестрируйся и скачивай
Почему тупые и разнообразные? Обыкновенные (меня как новичка интересуют именно базовые) упражнения.
ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ MAX-OT.
1. Тренируйте только 1 или 2 группы мышц за одну тренировку/день
2. Делайте от 4 до 6 повторений в подходе
3. На одну группу мышц делайте от 6 до максимум 9 подходов
4. Между подходами отдыхайте 2 или 3 минуты (бывает даже больше)
5. Каждая тренировка должна длиться 30 или 40 минут
6. Каждую мышечную группу тренируйте раз в 5 или 7 дней
7. После 8 или 10 недельного цикла тренировок делайте отдых на 1 неделю
Добавлено: 19-01-2011 14:58
Скинь ссылку, будь добр.
[]
[]