Добрый День!!! сорри за оффтоп...
подскажите как сбросить пяток жира) что надо употреблять? L карнитин поможет?какой лучше?. я в сфере спортпита плохо ориентируюсь. так как ниразу не употреблял. так, творожок, бананчики, грудки. рост 183 вес 90.жим 125 становая 140.
Заранее спасибо...

в день 50-100углей остальное белок и 4-6 разовое питание в день

Slavon пишет:

Шуман Андрей пишет:

Как всё легко и просто. И рыбку съел и мышца осталась.

Но ведь речь идет о том как сбросить 4 кг. за пару месяцев. И если есть лишний вес, то того, что я написал, для этого будет более чем достаточно.

Херассе. Пахнет прорывом и Нобелевской премией.

Шуман Андрей пишет:

Slavon пишет:

Необходимо больше пить воды (желательно за 30 минут до приема пищи), уменьшить количество углеводов вечером, на ночь Казеиновый протеин с нежирным молоком. Потери мышечной массы не будет, а лишнее сойдет.

Как всё легко и просто. И рыбку съел и мышца осталась.

Но ведь речь идет о том как сбросить 4 кг. за пару месяцев. И если есть лишний вес, то того, что я написал, для этого будет более чем достаточно.

Херассе. Пахнет прорывом и Нобелевской премией.

Slavon пишет:

Необходимо больше пить воды (желательно за 30 минут до приема пищи), уменьшить количество углеводов вечером, на ночь Казеиновый протеин с нежирным молоком. Потери мышечной массы не будет, а лишнее сойдет.

Как всё легко и просто. И рыбку съел и мышца осталась.

Но ведь речь идет о том как сбросить 4 кг. за пару месяцев. И если есть лишний вес, то того, что я написал, для этого будет более чем достаточно.

Необходимо больше пить воды (желательно за 30 минут до приема пищи), уменьшить количество углеводов вечером, на ночь Казеиновый протеин с нежирным молоком. Потери мышечной массы не будет, а лишнее сойдет.

Как всё легко и просто. И рыбку съел и мышца осталась.