[video=http://www.youtube.com/watch?gl=US&hl=ru&client=mv-google&v=ijtrbFTGxYw&nomobile=1][/video]
А вот, кстати, тот здоровый молодой парень, который шраги сегодня у нас в зале делал, Евгений Кузьмин.

ОГО!  Еще кил 20 наберет и будет как Невский.

Согласен )))
Я делаю в смите, но вес не большой и в конечной точке задержку делаю.

Когда-то мне писал один профессиональный бб программу там на трапеции было аж было два упражнения. На смите штанга перед сосбой и за собой. Но я обычно обхожусь одним упражнением свободной штангой перед собой.

Из моих наблюдений, у меня растет трапеция, только на запредельных весах.    Маленький дает только пампинг, который без следа благополучно уходит.

Я часто чувствую болит трапеция даже после подъемов на дельты в стороны маленькими гантельками. Но при этом она тоже не увеличивается. А вот 160 со штангой делаешь регулярно, тогда сразу видно в зеркале разницу. Но твои 300 -это, что-то вообще из области "стронжест мэн оф зе ворлд"!)))

Grimm13 пишет:

Валерий тебе вот реально интересно "кто как делает шрагги" или ты чисто похвалиться вопрос этот задал ? 

такое хвастовство на форуме бывает полезным. Появляются рабочие видео. Обсуждается кто с каими весами делает, обсуждается техника. Кому-то всяко полезно будет.   

Согласен )))
Я делаю в смите, но вес не большой и в конечной точке задержку делаю.

Валерий тебе вот реально интересно "кто как делает шрагги" или ты чисто похвалиться вопрос этот задал ? 

Отгадал! Конечно, похвастаться!    Ну здоровяк с рукой 46 не тянет, а я тяну! 
Но, согласись, такое хвастовство на форуме бывает полезным. Появляются рабочие видео. Обсуждается кто с каими весами делает, обсуждается техника. Кому-то всяко полезно будет. Например, у Шумана трапеция хитрая прячется постоянно! 

Валерий тебе вот реально интересно "кто как делает шрагги" или ты чисто чтобы похвалиться вопрос этот задал ?