Оказалось все как с ногами. Пока позируешь, думаешь – вот оно. Смотришь снимок, а там печаль. Вот.
Как по мне - то пропорции, то что нужно 
ПыСы: А телефон-перемотанный изолентой, не гламурно как то 
Стоит, не стоит злоупотреблять этим упражнением?
А цель какая? Забить ноги, или дыхалку? Или и то и другое?
После приседаний, я пробую иногда. После каждого подхода бег на дорожке - 1 минуту. Скорость максимальная. Присед в режиме 4-5 х 15. Вот там забивается хорошо.
Сегодня долбил ноги по расписанию. В конце тренировки взял блин 15кг. Обнял его как родного, прижал к груди... Выпрыгивал с ним максимально вверх и подконтрольно садился ниже параллели. Забился хорошенько. 3 сета по 30 прыжков. В бассейн залезть нормально не мог потом))).
Упражнение прикольное. Дыхалка качает. Стоит, не стоит злоупотреблять этим упражнением?
Ну,если суставы не жалко,то в принципе..
]]>Оказалось все как с ногами. Пока позируешь, думаешь – вот оно. Смотришь снимок, а там печаль. Вот.
Как по мне - то пропорции, то что нужно
ПыСы: А телефон-перемотанный изолентой, не гламурно как то
]]> Решил вчера свои взорвать... Качал-мычал, пошел фоторафироваться)). Оказалось все как с ногами. Пока позируешь, думаешь – вот оно. Смотришь снимок, а там печаль. Вот. Сегодня с утра вдохновился Сeлуяновскими проповедями, и с этим отправился на пробежку. Полчаса бегал так: 200 метров в кардиорежиме, затем прыгал «лягушкой» по 20 раз, стараясь оттолкнуться как можно выше, затем снова 200 метров в режиме кардио. И так полчаса. После этого пошел на спортгородок. Там есть тренажеры, как на фото:
[]
Не знаю точно сколько весит эта «штанга» (не знаю как называется), думаю килограммов 40 там точно есть. Брал ее на грудь, края помещались у меня на плечи. В таком положении приседал по 20 раз, так чтобы мышца была постоянно в напряжении. Перерывы делал 30 секунд. Таким макаром проприседал полчаса. Последние разы были просто адскими. Думал как обычно трусцой убраться восвояси, но не тут-то было. Мои дрова еле-еле волочились по дорожке. Фоток нет. Я доволен)).
. Как так, вес то детский. И во втором подходе присел 10 раз. Я не зная как это объяснить. Короче кто жал супермногоповторку, тот поймет. Жмешь, к примеру раз так 50-ый - 60-ый. Чувствуешь, что все - край. Но вроде отдышался чутка и ещё десяток выжал и т.д. Короче мышцы окисляются и дают ощущение фиктивного отказа. Но это совсем не показатель полной выработки. Резерв ещё по-любому есть для детского веса. Надеюсь понятно выражаюсь. Вот тут я уже понял весь вкус от утомления. Под конец подхода мышцы ног не просто горели их ломало до боли. Мне 3 - 4 подходов хватает. На восстановление квадров уходит неделя. Дня три четыре крепа очень ощутимая. Но повторюсь делаю такую тренировку через две ножные. Т.е. Первый понедельник - силовая треня, второй - многоповторка, третья - утомление.]]>XserX пишет:Что скажете?
Если до это не делал - веса придется подбирать. Чтобы разгибания делать на 20. И приседания на 12-20.
Сделай разгибания до отказа. И без перерыва приседания.
Итак, сначала покрутил педали на велотренажере 10 мин, потом пошел делать разгибания. Чувствую начало забиваться; задействовал гаккеншмидта+платформа+разгибвания. Зделал три круга, перешал на сводобные веса. Зделал 6 сетов: 90кг/15 повторов чуть ниже параллели. Затем чередовал в Смите: 4 сета 60 кг/20 повторов + гаккеншмидта: 4 сета 120 кг /8 повторов. Пополз "столбиком"в бассейн. Проплыл 250 метров в кардиорежиме. Все. Вроде ничего не забыл. Веса и повторы подбирал интуитивно, чтобы не перезабиться и лишнего не дернуть. В следующий раз буду пробовать еще раз. Кому не лень, кидайте предложения по весам, сетам, подходам и т.д. С меня лайки))
]]>Что скажете?
Если до это не делал - веса придется подбирать. Чтобы разгибания делать на 20. И приседания на 12-20.
Сделай разгибания до отказа. И без перерыва приседания.
Сегодня хочу поприседать с предварительным утомлением. Вопрос - сколько утомляться?)) Я думаю как памп почувствую, так и буду переходить к базовым приседаниям. Что скажете?
Смотря какие цели,я обычно разгибания практически до отказа делаю,потом на спущенных сразу к штанге или к платформе.
]]>Александр40 пишет:Да там как он объяснил, разрез 5мм, 20 минут делов и через две недели можно потихоньку в зал. Был у какого-то неебаться профессора, если бы он делал в этой клинике, может я и подумал бы. А так куда-то ехать мне лень
Покажи еще кому то, выложи МРТ на профильный форум-как мне Ксеркс советовал. Как на меня, то я бы убедился что без ножа никак, плечевой не шутка, в любом случае не запускать, выздоравливай!
Я больше 20ти лет с привычным вывихом. Куда тут выздоравливать? Воспалился когда веса(для меня веса)пошли и взял потом сделал 100 5*5 с удержанием в нижней точке пару секунд. И как оказалось для травмированного сустава достаточно. Теперь никаких задержек и плечо до параллели.
]]>Да там как он объяснил, разрез 5мм, 20 минут делов и через две недели можно потихоньку в зал. Был у какого-то неебаться профессора, если бы он делал в этой клинике, может я и подумал бы. А так куда-то ехать мне лень
Покажи еще кому то, выложи МРТ на профильный форум-как мне Ксеркс советовал. Как на меня, то я бы убедился что без ножа никак, плечевой не шутка, в любом случае не запускать, выздоравливай!
]]>А под нож - ну это уж нужно чтоб совсем кранты, и вариантов больше нет имхо
Да там как он объяснил, разрез 5мм, 20 минут делов и через две недели можно потихоньку в зал. Был у какого-то неебаться профессора, если бы он делал в этой клинике, может я и подумал бы. А так куда-то ехать мне лень
]]>остеопату. Тот почему-то сказал минимум три недели без нагрузок, только потом возьмется лечить. Ортопед сказал последствия старой травмы, самое лучшее операция.
Три недели - наверное чтоб мышцы вернулись в нормальное для себя состояние, мне тоже много умного про мышцы расказывал, я никуя не понял 
А под нож - ну это уж нужно чтоб совсем кранты, и вариантов больше нет имхо