Fatal energy - forums — Нужна программа с упором на жим и плечи

Re: Нужна программа с упором на жим и плечи

2011-05-22T06:24:35Z

LASHANTE08 пишет:

Готов сильно скоректировать свою программу, цель увеличить силу
нынешний тип тренировки : 5дней проработка отдельных мышц
целью сейчас ставлю увелечение жима гантелей сидя ( на плечи тоесть ) делаю 40 кг на 6 раз ( что очень странно в начале все шле ок, по системе неделя сложная неделя трудная , в последний раз пропустил трудную и когда пиишел в зал решил сделать вместо легкой трудную вес никак не пошел как будто никогда и не делал / да и прибавка не дается никак пока)
2 пункт это жим лежа делаю 120 кг 3 раза , по программе 2 раза в неделю один раз легкая - один трудная, но впал в стопор а сейчас вовсе веса начали уменьшаться, думаю смена программы будет правильным решением.
Добавлено: 22-05-2011 00:45
LASHANTE08 пишет:
Готов сильно скоректировать свою программу, цель увеличить силу
нынешний тип тренировки : 5дней проработка отдельных мышц
целью сейчас ставлю увелечение жима гантелей сидя ( на плечи тоесть ) делаю 40 кг на 6 раз ( что очень странно в начале все шле ок, по системе неделя сложная неделя трудная , в последний раз пропустил трудную и когда пиишел в зал решил сделать вместо легкой трудную вес никак не пошел как будто никогда и не делал / да и прибавка не дается никак пока)
2 пункт это жим лежа делаю 120 кг 3 раза , по программе 2 раза в неделю один раз легкая - один трудная, но впал в стопор а сейчас вовсе веса начали уменьшаться, думаю смена программы будет правильным решением.
По подробние распиши "Прогу" "Питание" "Одых" "Сон" Стаж тренировок??? Тогда можно набросать по проге.

Re: Нужна программа с упором на жим и плечи

2011-05-22T05:53:26Z

когда откроется вкладка личные сообщения?

Нужна программа с упором на жим и плечи

2011-05-21T20:45:56Z

Готов сильно скоректировать свою программу, цель увеличить силу
нынешний тип тренировки : 5дней проработка отдельных мышц
целью сейчас ставлю увелечение жима гантелей сидя ( на плечи тоесть ) делаю 40 кг на 6 раз ( что очень странно в начале все шле ок, по системе неделя сложная неделя трудная , в последний раз пропустил трудную и когда пиишел в зал решил сделать вместо легкой трудную вес никак не пошел как будто никогда и не делал / да и прибавка не дается никак пока)
2 пункт это жим лежа делаю 120 кг 3 раза , по программе 2 раза в неделю один раз легкая - один трудная, но впал в стопор а сейчас вовсе веса начали уменьшаться, думаю смена программы будет правильным решением.

Добавлено: 22-05-2011 00:45

LASHANTE08 пишет:

Готов сильно скоректировать свою программу, цель увеличить силу
нынешний тип тренировки : 5дней проработка отдельных мышц
целью сейчас ставлю увелечение жима гантелей сидя ( на плечи тоесть ) делаю 40 кг на 6 раз ( что очень странно в начале все шле ок, по системе неделя сложная неделя трудная , в последний раз пропустил трудную и когда пиишел в зал решил сделать вместо легкой трудную вес никак не пошел как будто никогда и не делал / да и прибавка не дается никак пока)
2 пункт это жим лежа делаю 120 кг 3 раза , по программе 2 раза в неделю один раз легкая - один трудная, но впал в стопор а сейчас вовсе веса начали уменьшаться, думаю смена программы будет правильным решением.