Большое спасибо, но все таки хотелось бы услышать мнение и других опытных участников форума, ну или людей кто тоже совмещает занятия и тяжелую работу, как они воосстанавливаются, по какой программе занимаются.
]]>1я трен
Стан. тяга 3 х 8-10
Подтягивания шир. хв 3 х 10-15
Подьем штанги на бицепс 3 х 8-12
2я трен
Жим гантелей на гориз. скамье 3 х 8-10
Жим гантелей на наклонной скамье 3 х 8-10
Тяга блока на трицепс 3 х 8-12
3я трен ( будет чередоваться с 1 и 2)
Приседания 3 х 8-10
Жим гантелей сидя 3 х 8-10
Пресс
Подскажите пожалуйста, если у меня вообще шанс с такой программой и таким графиком жизни, хоть как то прогрессировать. Питаюсь как среднестатистический человек. Заранее спасибо, буду рад услышать любые предложения и советы!
P.s Задумываюсь о применении фармы