Дружище, береги спину! Говорю от всей души, как человек угробивший спину этой самой становой. Не мог ни сидеть, ни ходить нормально, 2 года вообще в зал не ходил.
Уже давно здесь обговорено, что если есть риск травмы спины, и ты не пауэрлифтер, а занимаешься для себя, то можно совершенно спокойно покачать спину без становой. Есть тяги гантелей, есть тяги блоков, есть подтягивания, попробуй Т-тягу - все меньше нагрузка на поясницу, чем от становой.

Так и сделаю скорее всего, становую исключу полностью, заменю более безопасной альтернативой.

Разнохват не всегда есть гуд.

Если нет цели поднимать большие веса на раз и участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу то смысла в разнохвате вообще не вижу. От разнохвата скручивание осевое (поворот) получается так и так, что не есть гуд для неокрепшей спины.
Тянуть можно в лямках спокойно, не слушай брутальных потных толстых дядек с рассказами что мол в лямках тянут только менс-физики и.т.д)))).
По поводу хвата, по моему это миф, не развивает его становая, если и развивает то в какой-то не большой степени, поэтому если цель иметь хват по крепче, есть другие специализированные упражнения.

Тяну в классике, техника нормальная вроде. Ремень стал туже затягивать на становой и на присяде, вот думаю внутрибрюшное давление и нашло выход, чтоб его..., еще лямки на становой одел т.к. вес для меня не легкий, 3х5 сделал без лямок, на оставщиеся 2х5 натянул лямки, хотя обычно лямки не использую, хватает разнохвата. Тяги и присед исключил пока, у врача запись по понедельникам, запишусь, схожу, послушаю что скажет, если грыжа, тогда думаю на НГ праздики в больничку леч.

Дружище, береги спину! Говорю от всей души, как человек угробивший спину этой самой становой. Не мог ни сидеть, ни ходить нормально, 2 года вообще в зал не ходил.
Уже давно здесь обговорено, что если есть риск травмы спины, и ты не пауэрлифтер, а занимаешься для себя, то можно совершенно спокойно покачать спину без становой. Есть тяги гантелей, есть тяги блоков, есть подтягивания, попробуй Т-тягу - все меньше нагрузка на поясницу, чем от становой.

Прекращай тянуть и к врачу, потом по ситуации.

Неофит пишет:

почувствовал на последнем подходе жжение в правом боку(там где аппендицит вырезали лет 8 назад), сегодня на приседе опять жжение

возможные причины: паховая грыжа, проблемы с желчным пузырем, невралгия, проблемы с поясницей и/или со спиной. Выбирай))

Выбрал))

Бл*ть, похоже все, бл*ть, грыжи только не хватало. На неделе к врачу пойду. Спасибо.

почувствовал на последнем подходе жжение в правом боку(там где аппендицит вырезали лет 8 назад), сегодня на приседе опять жжение

возможные причины: паховая грыжа, проблемы с желчным пузырем, невралгия, проблемы с поясницей и/или со спиной. Выбирай))

Обычно треню 5х5, думаю вес штанги скину со 140 до 100 кг и делать буду 5х8-12, а то страшновато как то.

Хотелось бы узнать было у кого в практике ущемленная предбрюшинная липома или грыжа??? Случилась неприятность, очень расстроила меня и так стремительно, боль-хирург-больница-операция. У меня ущемленная пребрюшинная липома была. У кого был опыт подскажите через сколько заниматься можно начать (для себя я срок два месяца поставил вообще не трогать снаряд). Любые советы по делу.

Я сам врач - ортопед-травматолог. Имел уже диафрагмальную грыжу. Прооперировался эндоскопически, но в итоге был частичный рецидив. Но диафрагмальная грыжа - это немного другое. Месяцев 8 назад на становой получил небольшую грыжу белой линии живота. Почти сделал норму на КМС по жиму и хотел становую подтянуть к соревнованиям, чтоб хоть 1 разряд по троеборью сделать с запасом, т.к. только по жиму выступать как-то не серьезно казалось))
И вот тоже теперь себе думаю, оперироваться или нет. Есть сомнения, что сетка и шов выдержат нагрузки)) Если б большая грыжа была или увеличиваться начнет, тогда понятно - операция и без вариантов. А так, пока думаю.
Хирург у меня хороший, мой коллега, но не уверен, что он представляет себе нагрузку которую должен выдерживать шов. Говорит, что через месяц можно тренироваться.
Но я для себя решил и всем советую 6-8 недель после операции по поводу грыжи НИКАКИХ нагрузок, чтоб вам не говорили.
Даже кожа срастается нормально 2 недели (на животе, правда, быстрее). Рубец должен еще окрепнуть и дозреть. Окончательной прочности рубец достигает примерно через год-полтора, но уже через 6 месяцев рубец достигает примерно 90% своей прочности и дальше процессы идут уже медленнее. Так что тренироваться в полную силу, я думаю, можно через 6 месяцев (так мы рекомендуем после операций на связках и сухожилиях). А начинать тренировки не ранее чем через 6 недель и то очень легкие вначале. 6 недель - это время за которое срастаются сухожилия и связки - именно столько после их повреждения или операции на них мы рекомендуем своим пациентам не нагружать конечность.
У кого какой опыт начала тренировок после пластики грыжи? Рецидивы?