вот допустим совмещаю, в трен. зале, "грудь" 5 подходов на ровной станине, 4 головой вниз), 4 верхний жим и закрепляю всё разводкой когда как, 4-5 подходов) что ещё с этим можно совместить ?

а как часто ты сие практикуешь?
ну эт я так: поржать 

_Flex_ пишет:

Нихерасе 12-15 рабочих подходов на грудь????

А что,я тоже так делаю)))

Ото у тебя грудь и отстаёт...

Нихерасе 12-15 рабочих подходов на грудь????

А что,я тоже так делаю)))

что ещё с этим можно совместить ?

тут и без совмещения можно ах...еть!
А что грудь уже такая большая, что пора её так прорабатывать ?

это особенно классно )))

народ вот подскажите какие 3 упражнения лучше совмещать в спорт зале ? хожу через день ! турник , брусья отжимания каждый день !

3 упражнения на какие группы?

Жим лёжа тебе нужен если хочешь грудь как у Шварца, а брусья можешь использовать в качестве разогрева для мышц

Вот советую к прочтению, нашел не давно статейку: []

Ты спам или просто рядовой мудак ?

П.с. я не придерживаюсь мнения что надо делать только жим горизонт пока сиськи не вырастут. Нужно делать все. Но говорить что от жима сиськи не растут, при том что жим в 60кг рабочий. Это смешно.

ИМХО не сказал бы. Просто видимо у snajdana анатомия такова - руки и плечи довольно сильные  и нагрузка при ЖЛ на грудь перепадает недостаточная чтоб дать развитие от таких весов.
Например я начинал делать ж.л. на горизонталке с 35кг. Когда дошел до 55кг. - для меня это был настоящий прогресс который был заметен в т.ч. и внешне ( по крайней мере по сравнению с тем что было). На тот момент по мне дак это был вполне ощутимый  вес , а если так - то счего бы и нерасти? Не сказать что я совсем уж дрищ но руки и плечи у меня так себе мягко говоря и те 68 кг. что я счас жму (это мой абсолютный максимум на данный момент а рабочий еще ниже) .... ну покрайней мере мне они что-то да дают - я стал пошире -что мне и надо больше всего пожалуй, да и вплане накачки грудных тоже есть результат .Так что все индивидуально

snajdan

По этому может есть смысл как-то чередовать тренировки через раз - жимами силу развивать а закачивать гантелями и на брусьях используя утяжилители