МегаМакс пишет:

Мост у тебя не хилый, а его как то тренируют?

Гибкость позвоночника - штука индивидуальная, кому-то дано больше, кому-то меньше.
У меня тоже были траблы с мостом, позвоночник не гибкий, плюс грудной кифоз, сутулая спина,
да и лет уже 45. Начал тренировать мост следующим образом: купил ортопедический валик (в ортопедических салонах продаются), умеренной жесткости, перед жимом мазал вдоль позвоночника разогревающей мазью, хорошо разогревался, и на жиме подкладывал валик сначала под поясницу, а потом постепенно сдвигал его ближе к грудному отделу. Так же в мосте большую роль играют ноги, по этому, упражнения на растяжку передней пов. бедра - обязательно. Идеального моста, как у Марьяны Наумовой я, конечно не добился, но значительно его улучшил и в жиме за счет этого прибавил.

Мысль!!! Спасибо, до первых соревнований уже не буду, а с мая начну так гнуться.

Мост у тебя не хилый, а его как то тренируют?

Гибкость позвоночника - штука индивидуальная, кому-то дано больше, кому-то меньше.
У меня тоже были траблы с мостом, позвоночник не гибкий, плюс грудной кифоз, сутулая спина,
да и лет уже 45. Начал тренировать мост следующим образом: купил ортопедический валик (в ортопедических салонах продаются), умеренной жесткости, перед жимом мазал вдоль позвоночника разогревающей мазью, хорошо разогревался, и на жиме подкладывал валик сначала под поясницу, а потом постепенно сдвигал его ближе к грудному отделу. Так же в мосте большую роль играют ноги, по этому, упражнения на растяжку передней пов. бедра - обязательно. Идеального моста, как у Марьяны Наумовой я, конечно не добился, но значительно его улучшил и в жиме за счет этого прибавил.

DoctoR, до экипы пока не дорос да и джека я всего лишь 1-1.5 ложки пил)
МегаМакс, не так уже и херассе)

Мост у тебя не хилый, а его как то тренируют?

ну я тоже вешу сейчас 93 +- кг.. скидываю до 90 чтобы в категорию пройти... на счет энергетиков я принимал джэк только перед жимами и теперь вовсе отказался от него до соревнований...

Джек перед жимами, особенно, если в рубахе жмешь, опасная штука. Мне пару раз в бошку так давал, что грешным делом на инсульт подумал

http://forum.fatalenergy.com.ua/topic2179-p2.html

закончил на этом

херасе!!!

закончил на этом

ну я тоже вешу сейчас 93 +- кг.. скидываю до 90 чтобы в категорию пройти... на счет энергетиков я принимал джэк только перед жимами и теперь вовсе отказался от него до соревнований...

Какие результаты?

Тема я смотрю затухла, а поговорить то есть о чем, до соревнований мне месяц, думается что жму я 157,5 на мастера надо еще 5 кг. ( буду выступать в ipaa без экипировки) сейчас в зале, как и всегда 3 раза в неделю. Вопрос сколько еще я могу нагружаться по  100% и когда надо сбавить обороты для полного восстановления? Как выглядит предсовревновательный месяц, впервые с этим сталкиваюсь.
Пс. Написал что думается мне т.к. Последний раз замерял максималку 3,5 недели назад было 155 сейчас уверен что стал сильнее, но в пн. Попробовал 160 - сдох, хотя 99% - ссыкнул. Мой вес 95, сгонять сами понимаете нет смысла.

Сгонять не нужно, ибо упадут силовые. Последняя проходка или прикидка за 2 недели до старта, и дальше работа с весами 50-60% ПМ, для сохранения мышечного тонуса, и проработки техники в соревновательном стиле.
По питанию особо нет смысла заморачиваться, ибо из 93 ты уже вышел, а до 105 еще далеко.

соревновательный вес жми за 14 дней до соревнований

О. К. Тут понял, а какая специфика питания? у меня высокобелковый рацион, из добавок в день тренировки: утром перед тренингом NO, креатин, BCAA, после тренировки протеин синта 6, креатин, вечером перед сном казеиновый протеин, Всаа, креатин. Утром следующего после тренировки дня - только протеин синта 6 и всаа, креатин.

Добавлено: 29-03-2013 02:44

Дополню максималка 157,2 до мечты 5 кг. 

Надо выключить капслок, прочитать название темы, понять что это тема не для этих вопросов, найти подходящую тему, и там попробовать заново.

спасибо.сейчас так и сделаю.