Hummerman пишет:

Здарова народ) просмотрев разные тренировочные программы, решил составить для себя личную программу) Как думаете, нормальный прога?

1 день

Жим лежа 4 х 12,10,8,6
Жим в наклоне с гантелями 3 х 10
Бицепс со штангой 4 х10
Бицепс с гантелями 3 х10
Бицепс обратной хваткой 3 х10
Шея
Пресс

2 день

Становая тяга 4 х 12, 10..
Тяга штанги в наклоне 4 Х10
Крылья на блоке 3 Х10
Трапеции 4 Х 10
Трицепс со штангой лежа 4 Х10
Трицепс с гантелями 3 Х10
шея
пресс

3 день

Приседания 4 х 12,10..
Икры со штангой 4 Х 15
Жим сидя 4 Х 10
Тяга штанги широким хватом к животу 3 до отказа
предплечья 4 х 12
Шея
Пресс

Какие мысли?

а у тебя че с шеей?

ниче, просто качаю))

Здарова народ) просмотрев разные тренировочные программы, решил составить для себя личную программу) Как думаете, нормальный прога?

1 день

Жим лежа 4 х 12,10,8,6
Жим в наклоне с гантелями 3 х 10
Бицепс со штангой 4 х10
Бицепс с гантелями 3 х10
Бицепс обратной хваткой 3 х10
Шея
Пресс

2 день

Становая тяга 4 х 12, 10..
Тяга штанги в наклоне 4 Х10
Крылья на блоке 3 Х10
Трапеции 4 Х 10
Трицепс со штангой лежа 4 Х10
Трицепс с гантелями 3 Х10
шея
пресс

3 день

Приседания 4 х 12,10..
Икры со штангой 4 Х 15
Жим сидя 4 Х 10
Тяга штанги широким хватом к животу 3 до отказа
предплечья 4 х 12
Шея
Пресс

Какие мысли?

а у тебя че с шеей?

1 день

Жим лежа 4 х 12,10,8,6
Жим в наклоне с гантелями 3 х 10
Бицепс со штангой 4 х10
Бицепс с гантелями 3 х10
Бицепс обратной хваткой 3 х10
Шея
Пресс

2 день

Становая тяга 4 х 12, 10..
Тяга штанги в наклоне 4 Х10
Крылья на блоке 3 Х10
Трапеции 4 Х 10
Трицепс со штангой лежа 4 Х10
Трицепс с гантелями 3 Х10
шея
пресс

3 день

Приседания 4 х 12,10..
Икры со штангой 4 Х 15
Жим сидя 4 Х 10
Тяга штанги широким хватом к животу 3 до отказа
предплечья 4 х 12
Шея
Пресс

Какие мысли?

умереть не умрешь но смысыл добавки испоганится это только касается -изолята
а протеин хоть с соком или с водочкой  употребляй

Может и так.

тяж пишет:

simonov-89 пишет:

А я тебе про че говорю!? Я если не на сушке пить буду, все, вилы мне?

не трать на это денег 

Да я и не собирался. Просто ты категорично сказал - на воде, х.з, думал, помру может. 

умереть не умрешь но смысыл добавки испоганится это только касается -изолята
а протеин хоть с соком или с водочкой  употребляй

simonov-89 пишет:

тяж пишет:

в изоляте только чистый белок его жрут пьют на сушке чтоб лишнего не поступало в организм

А я тебе про че говорю!? Я если не на сушке пить буду, все, вилы мне?

не трать на это денег 

Да я и не собирался. Просто ты категорично сказал - на воде, х.з, думал, помру может. 

тяж пишет:

в изоляте только чистый белок его жрут пьют на сушке чтоб лишнего не поступало в организм

А я тебе про че говорю!? Я если не на сушке пить буду, все, вилы мне?

не трать на это денег 

в изоляте только чистый белок его жрут пьют на сушке чтоб лишнего не поступало в организм

А я тебе про че говорю!? Я если не на сушке пить буду, все, вилы мне?

тяж пишет:

Hummerman пишет:

здарова всем))  Скажите мне, протеин лучше растворять в молоке с наименьшим процентом жира, или наоборот?

Если протеин у тебя изолят то с водой
ну а другие как хочешь если вес набираешь и желудок дактозу переносит то с любым молоком
ну а коли фигуру блюдишь то с водичкой

А чего это с водой? Типа чтобы жира и углей не хватать?

в изоляте только чистый белок его жрут пьют на сушке чтоб лишнего не поступало в организм

Hummerman пишет:

здарова всем))  Скажите мне, протеин лучше растворять в молоке с наименьшим процентом жира, или наоборот?

Если протеин у тебя изолят то с водой
ну а другие как хочешь если вес набираешь и желудок дактозу переносит то с любым молоком
ну а коли фигуру блюдишь то с водичкой

А чего это с водой? Типа чтобы жира и углей не хватать?

здарова всем))  Скажите мне, протеин лучше растворять в молоке с наименьшим процентом жира, или наоборот?

Если протеин у тебя изолят то с водой
ну а другие как хочешь если вес набираешь и желудок дактозу переносит то с любым молоком
ну а коли фигуру блюдишь то с водичкой

здарова всем))  Скажите мне, протеин лучше растворять в молоке с наименьшим процентом жира, или наоборот?

Люблю больше на молоке 2,5. Вкуснее и меньше пены. Но вполне спокойно мешаю на воде.

здарова всем))  Скажите мне, протеин лучше растворять в молоке с наименьшим процентом жира, или наоборот?

Я в последнее время пью на  воде, ну а раньше 2,5% золотая середина ИМХО.