Fatal energy - forums — Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2013-12-30T15:35:03Z

Очевидно, такую тренировку можно отнести к "другие приемы увеличения интенсивности"

[video=http://www.youtube.com/watch?v=C_qr7UtuznE&list=TLXuRYwAEeIzMippuG2mkIXRA7nm3Ial9X][/video]

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T13:18:53Z

Малой пишет:

Друзья,а как относитесь к читингу?
Естественно,не во всех упрах и умеренный,но щас все чаще ловлю себя на этом. Мне наилучший результат дает именно читинг,да и вообще манера выполнения упражнений как у Бренча Воррена.

к нормальному читингу отношусь положительно.Дабы было понятно что есть что,когда делал подъем на бицепс Серега Метанчиков это нормальный читинг,то что мы видели у Берса нет.А по сути,если результат есть то не важно по большому счету как и что ты делаешь даже если это будет противоречить каким то устоявшимся канонам,если результата нет то повод задуматься а читинг ли это.

Добавлено: 11-02-2012 23:18

simonov-89 пишет:

Малой пишет:
сокращенная амплитуда,типа читинг))
Сокращенная амплитуда ИМХО не читинг.

всяко это не читинг

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:59:58Z

Малой пишет:

сокращенная амплитуда,типа читинг))

Сокращенная амплитуда ИМХО не читинг.

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:58:34Z

Малой пишет:

Ну естественно))
В начале-то я всегда чистенько делаю,только в последних 2-3 повторах подкидываю слегка.

Я стоя вообще не делаю , в пояснице дискомфорт , сидя все .

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:58:33Z

Малой пишет:

Ну естественно))
В начале-то я всегда чистенько делаю,только в последних 2-3 повторах подкидываю слегка.

это гуд

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:56:40Z

Ну естественно))
В начале-то я всегда чистенько делаю,только в последних 2-3 повторах подкидываю слегка.

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:54:24Z

я понимаю помочь телом в конце подхода пару раз
а специально это делать смысла не вижу закидывать пропихивать подныривать

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:51:49Z

Ну читинг-то разный бывает... Ваще,конечно на химке драйв тренировочный такой,он и побуждает читинговать и прочее))
А так,вот например в жиме гантелей сидя,я гантели опускаю до той точки,когда руки согнуты на 90* и плечи перпендикулярны телу. Так и плечи лучше качаются,и вес больший можно взять,хотя сокращенная амплитуда,типа читинг))
Или когда гантели стоя тягаю,не важно в каком упре,тоже телом помогаю,иногда значительно.

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:50:36Z

Ну можно так читинговать, что вся нагрузка с целевой мышцы уйдет. Хотя в целом, не против. Во всем нужна мера.

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:46:33Z

Малой пишет:

Друзья,а как относитесь к читингу?
Естественно,не во всех упрах и умеренный,но щас все чаще ловлю себя на этом. Мне наилучший результат дает именно читинг,да и вообще манера выполнения упражнений как у Бренча Воррена.

Вообще считаю давно уже , какая разница читинг , не читинг , главное " мышцу пробить" , а как не важно.

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:46:00Z

на АС возможно на сухую перегрузишь нервную систему

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-11T12:44:03Z

Друзья,а как относитесь к читингу?
Естественно,не во всех упрах и умеренный,но щас все чаще ловлю себя на этом. Мне наилучший результат дает именно читинг,да и вообще манера выполнения упражнений как у Бренча Воррена.

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-06T10:36:31Z

Да мотивы для включения всего этого в тренинг у меня простые))
1)Хочу жары))
2)Только щас почувствовал,что значит "пробить мышцу",обычным тренингом не удавалось
3)Сушка все-таки,вот и взвинчиваю интенсивность.
Да и вообще,я до этого интенсивный тренинг не пробовал,а теперь тащщусь просто)) Наверно на нем и остановлюсь))

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-06T00:45:45Z

Никитоз ну я уже где то писал про все эти приемы.Вещь на определенном уровне стоящая,если по каким то причинам не желаешь увеличивать рабочие веса(ССА например не выдерживает или еще какая причина),скажу только что следует делать в умеренном количестве даже на фарм поддержке.Мне на грудь дроп сеты очень нравятся,накачка после них очень сильная.Количество повторений сугубо индивидуально и догмы тут нет(по мне лучше в районе 10-15,не так сильно грузятся связки нежели в случае когда повторов меньше 10),единственное что не стоит делать после отказа еще и повторения с помощью с помощью,бо очень легко можно задрочить связки.

Re: Дроп-,супер-,три-сеты и другие приемы увеличения интенсивности

2012-02-05T21:34:58Z

Малой пишет:

Да я вроде демобилизоваться никуда не собираюсь отсюда))
Да и от армии меня отмазывают

Я образно ))
Какая уж армия с такой крышей []