Fatal energy - forums — sergeychekhov

Re: sergeychekhov

2014-01-02T21:32:57Z

С ногами шутки плохи,если больные. У самого тазобедренный мозги все высушил,отказался полностью от приседов и жимы если и делаю то с детскими весами,а так только сгибы и разгибания в тренажёре.

Re: sergeychekhov

2014-01-02T13:54:23Z

kramp пишет:

А жмешь: 100 на 6 и 150 на 1 раз?

100х6 это жим груди. А жим ногами 150х6

Добавлено: 02-01-2014 16:54

Ганс пишет:

Ну насколько я знаю, смит больше освобождает спину в приседе, больше работают ягодицы и квадрицепсы. Про то что колени как то в смите щадятся, не слышал. Да и сам не чувствую разницу для колен в приседе

В смите мне легче... Уже пробовал. С обычной штангой делаю всего 50 кг на 5-6 раз, а в смите 80 на 5-6.

Re: sergeychekhov

2014-01-02T12:06:31Z

kramp пишет:

Собственный вес 100? А жмешь: 100 на 6 и 150 на 1 раз? Как такое может быть.

Я так понял 150кг это он про жим ногами.

Re: sergeychekhov

2014-01-02T11:46:02Z

Ну насколько я знаю, смит больше освобождает спину в приседе, больше работают ягодицы и квадрицепсы. Про то что колени как то в смите щадятся, не слышал. Да и сам не чувствую разницу для колен в приседе

Добавлено: 02-01-2014 14:46

Так че с силовыми

Re: sergeychekhov

2014-01-02T11:31:02Z

Re: sergeychekhov

2014-01-02T11:22:59Z

sergeychekhov пишет:

Делаю только жим лёжа. Вес 150 кг.

sergeychekhov пишет:

Жим 100х6, становая 120х6, присед не делаю на силу (суставы). Вес сейчас 100 кг.

Запутал ты меня весами. Понял только, что присед нисколько не делаешь.
Собственный вес 100? А жмешь: 100 на 6 и 150 на 1 раз? Как такое может быть.

Re: sergeychekhov

2014-01-02T11:13:57Z

Шуман Андрей пишет:

Херассе компоты.
ЗЫ Ладно ещё трен...чё все хватаются за болд ума не приложу...

Болд решил из-за того, что не так сильно должен заливать... И побочек от него меньше, чем от деки.

Добавлено: 02-01-2014 14:10

Ганс пишет:

И еще как мне кажется присед нужно делать со свободным весом если собираешься

Присед пока буду делать в смите. Со свободным весом не могу... Колени потом разваливаются, ходить тяжело...

Добавлено: 02-01-2014 14:13

kramp пишет:

Если присед 100 кг получается

100 кг на присед, это пока не для меня...((( Делаю только жим лёжа. Вес 150 кг. Больше могу, а колени не могут(((

Re: sergeychekhov

2014-01-02T10:52:51Z

А что с суставами?

Добавлено: 02-01-2014 13:52

Хотя прочитал, дтп

Re: sergeychekhov

2014-01-02T10:38:12Z

sergeychekhov пишет:

Ганс пишет:
Омка и есть тесто, силовые какие?
Жим 100х6, становая 120х6, присед не делаю на силу (суставы). Вес сейчас 100 кг.

Если присед 100 кг получается, а больше нет, так ничего страшного. Делай 100 кг на 20 раз, два-три подхода и будут тебе ноги.

Re: sergeychekhov

2014-01-02T09:34:25Z

И еще как мне кажется присед нужно делать со свободным весом если собираешься

Re: sergeychekhov

2014-01-02T09:08:41Z

Херассе компоты.
ЗЫ Ладно ещё трен...чё все хватаются за болд ума не приложу...

Re: sergeychekhov

2014-01-02T09:00:04Z

Ганс пишет:

Омка и есть тесто, силовые какие?

Жим 100х6, становая 120х6, присед не делаю на силу (суставы). Вес сейчас 100 кг.

Re: sergeychekhov

2014-01-02T08:38:46Z

Омка и есть тесто, силовые какие?

Re: sergeychekhov

2014-01-02T08:12:52Z

С такими витаминами управишься даже не за полтора, а максимум за полгода.

Re: sergeychekhov

2014-01-02T08:09:43Z

По поводу теста... за год тренировки не было никаких достижений))) пришлось подключить омку и турик, и результат стал заметен))) Весной планирую болд, суст на массу, потом трен с пропиком и станазой на сушку. Плюс на 90 дней гармошку. Заодно проверю точечный эффект жиросжигания гармошки. Ну и диета соответственно. Только уже не совсем безуглеводка, а чередование...

Добавлено: 02-01-2014 11:09

kramp пишет:

А ноги качай!

теперь начну качать ноги. Как раз смита привезли в зал. С ним будет по легче.