SeregAcura пишет:

Подскажите еще пожалуйста где по питанию почитать 

Да на нашем сайте много книг... http://fatalenergy.com.ua/book_pitanie.php
И вот еще очень правильная книжка... []

записал, спасибо

Подскажите еще пожалуйста где по питанию почитать 

Да на нашем сайте много книг... http://fatalenergy.com.ua/book_pitanie.php
И вот еще очень правильная книжка... []

По поводу программы   могу порекомендовать  []   сам по ней уже 2.5 месяца работаю .   
Выбирайте .

Спасибо

Спасибо

Спасибо говорят нажимая "поблагодарить"!!!!

Здесь посмотри  http://ironzen.org/   не плохие программы есть,да и по уровням разделены.

Спасибо

А то целей много и для достижения каждой разные методики тренинга, режимы питания ....!

Так что удачи и вперед!

SeregAcura пишет:

Шуман Андрей пишет:

Серёга...у нас форум единомышленников...а,не режимный объект...реально ты никому ничего не должен и всё зависит от твоих желаний...другие новички и такого как ты не делают. Всё норм. Больше рассказывай о себе,о своём месте в этом гавёном мире,в спорте...что ты там ворочаешь...какие цели и задачи перед собой ставишь...какие вопросы и тупики...отношение к препаратам фарм поддержки и т.д. и т.п.
Расслабься...всё пучком...

Раньше имел 2 разряд по пауэрлифтингу. Занимался боевым рукопашным болеем, саньдой немного и дзюдо немного. По службе пришлось бегать постоянно по лесам по горам с автоматами и играть в войнушку по ночам с гарнатами. ОФицер в запасе.
Порядка 3-х лет назад начал заново жим стал порядка 110-115 кг, но нашли болячки и пришлось забросить.
Сейчас начал с плавания жесткого в бассейне. Вот готовлюсь к снарядам. Надо бы методику разработать

Методика зависит от того какие ты перед собой ставишь цели и задачи.

Цели просты:
вес выдержать в пределах 85-90кг
убрать живот
подкачать грудь, плечи и бицепсы с трицепсами
немного подтянуть ноги, т.к. худенькие на фоне корпуса.

Пока как фитнес подтянуться, убрать жировые прослойки и настроить внешний вид

А по силовому вернуться к былому, от груди что бы не менее 120кг толкал.

Шуман Андрей пишет:

Серёга...у нас форум единомышленников...а,не режимный объект...реально ты никому ничего не должен и всё зависит от твоих желаний...другие новички и такого как ты не делают. Всё норм. Больше рассказывай о себе,о своём месте в этом гавёном мире,в спорте...что ты там ворочаешь...какие цели и задачи перед собой ставишь...какие вопросы и тупики...отношение к препаратам фарм поддержки и т.д. и т.п.
Расслабься...всё пучком...

Раньше имел 2 разряд по пауэрлифтингу. Занимался боевым рукопашным болеем, саньдой немного и дзюдо немного. По службе пришлось бегать постоянно по лесам по горам с автоматами и играть в войнушку по ночам с гарнатами. ОФицер в запасе.
Порядка 3-х лет назад начал заново жим стал порядка 110-115 кг, но нашли болячки и пришлось забросить.
Сейчас начал с плавания жесткого в бассейне. Вот готовлюсь к снарядам. Надо бы методику разработать

Методика зависит от того какие ты перед собой ставишь цели и задачи.

Без всяких там намеков и подепов, просто вот этого дядьку напомнил.   

Этот больше нра 

Без всяких там намеков и подепов, просто вот этого дядьку напомнил.

а мне вот этого
[]

ps тоже без обид...