) так то ем,просто пару дней попробовал. Но,вот,что интересно,позавчера делал проходку,сила вроде осталась,а в многоповторке потом что то крепко поплыл,но может причина не в этом,так спросил. А так да,тоже с утра,предпочитаю белки,жиры,а к вечеру больше к углям тянет.. Да и "мусор" тоже убрал.]]>А в жопу колоть
Наxyя? В смыле химию в жопу колоть? 
Блять, чем уже талия, тем сильнее свисает кожа внизу живота
Потому что химию нужно не в цистернах по вражеским странам развозить!!! А в жопу колоть 
Сань,а как ты смотришь на то,что утром на завтрак углеводы,а потом в течении дня без и так до следующего утра? А то без них,ну прям беда в зале.
Миша, если тренируешься с утра, то почему-бы и нет. Если не можешь тренироваться без углей, то кушай их перед тренировкой, и всё. Попробуй, кстати, тренироваться на кокосовом масле,если у тебя оно есть. За полчаса граммов 20 с крепким кофе, и прота граммов 30. Если не покатит, то по классике - углеводы за час/полтора до того, как.
И нафига ты их вообще убрал? Я ем сейчас и раньше от 150-ти до 250 г в день (в день тренировки побольше, в свободный день - поменьше. ) И на своём опыте скажу, что это полная хрень - углеводы до обеда, а после обеда ни-ни. Я, если с утра нет тренировки, или в свободный день, предпочитаю с утра жрать жиры и белок, а после обеда и вечером - угли и белок. Если тренировка с утра - тренируюсь на голодный желудок, если после обеда, то крайний приём пищи часа за три до тренировки (белок/жир) Если задолбался после работы, то предварительно кокосовое масло, или МСТ с протом и кофе за полчаса до того как. А после тренировки уже идут угли и белок. Даже если это и 10 вечера
Вообщем никаких премудростей кроме дефицита калорийности, ну и хавчик без мусора. Без мусора потому, что он, мусор, не насыщает. К примеру в сникерсе 270 калорий, а в 80 граммах овсянки 250. Вот и смотри - чем ты насытишься больше, кашей, или сникерсом? Но самое главное, что в овсянке 47 г углей, 11 г белка, и 6 г жира, а в Сникерсе 30 г углей, 11 жира, и 4 г белка, при том, что эти 30 г углей банальный сахар 
[]
Сегодня тренировался дома. В конце тренировки пампанул спину)))
Ну и пара зверских картинок Блять, чем уже талия, тем сильнее свисает кожа внизу живота 
[][][]
[][][]
]]>С тяжелыми гантелями так не пройдет.
Тоже так думаю. Иначе на плечевой сустав будет нехорошая нагрузка мне кажется. По крайней мере если при жиме кисть плечо и локоть находятся в одной плоскости.
]]> 
Добавлено: 17-03-2016 18:41
технично... а наклонять внутрь не пробовал гантели?
С тяжелыми гантелями так не пройдет.
]]>технично... а наклонять внутрь не пробовал гантели?
Нет. Всегда так жал. Можно в приципе на высокоповторке попробовать как-нибудь.
Добавлено: 17-03-2016 14:59
Нормально. А если с наклоном внутрь и чуть пониже, то ощущения ещё круче на мой взгляд))).
Чуть пониже я в первых двух подходах делал. А дальше уже плечевой сустав чувствовать начинаю)))) Да и в смите до этого довольно низко гриф опускал.
]]> Он такой ходил всю дорогу косяка давил)))) Потом пошёл выполнил 5 подходов подтягиваний обр. хватом с десяткой на 6 повторений. Затем пожал в 4-х подходах гантели сидя по 27,5 кг. на 8 повторений (усердствовать сегодня не стал особо. т.к. в воскресенье просхлое хорошо плечи укатал. Ну и 4-м упражнением вертикальный блок потягал на 8-12 повторений. Вчера был низкоуглеводный день с калорийностью поддержки (углей около 100 г. из овощей, творога и т.д.) Сегодня как всегда ещё не ел, завтрак планирую часа через полтора, т.е. через 2,5 часа после тренировки Калорийность будет в районе 3000 к. из них углей граммов 300 примерно. В субботу пойду делать ноги в высокоповторе)))), а в воскресенье грудь и горизонтальные тяги. ]]>
Добавлено: 17-01-2016 00:05
Я думал, ты нормальный человек! А ты Химик!?!
Ну надо же мне было чем то водку запить.... 
А ты сразу - химик 