Spamblack пишет:А если ротация в висе?
А вот этого не надо! Это кратчайший путь к травме! Либо вис, либо - ротация.
Спасибо Док!!! 
У этого производителя наибольшая допустимая нагрузка.
]]>Spamblack пишет:А если ротация в висе?
А вот этого не надо! Это кратчайший путь к травме! Либо вис, либо - ротация.
Спасибо Док!!!
А если ротация в висе?
А вот этого не надо! Это кратчайший путь к травме! Либо вис, либо - ротация.
]]>
]]>и сколько так висеть надо?
Ну тут всё сугубо от здоровья зависит ,вроде как рекомендуется несколько минут в день(но не более 20-ти),я лично вчера минуты 4 висел,мог бы больше
,но решил не рисковать и увеличивать нагрузку на череп постепенно.
Позавчера вис делил не несколько подходов,повишу минуты 3 потом слезаю ,потом опять вишу.
Насколько я понял оптимально пару раз в день по несколько мин.
У меня с непривычки лодыжки побаливают,но там пишут эт нормально.Главное систематически заниматься.
По началу,как только жена мне это подарила честно говоря стремался ,боялся, что обратно не залезу,так и умру глупой смертью,а сейчас попробовал и нормально прокатило,правда первый день к турнику ремень цеплял,чтоб по нему вскарабкаться если силёнок не хватит.
Добавлено: 30-12-2012 18:15:26
Хорошая ГРАВИЦАПА , а на руках куй раслабишся, даже с лямками
На руках дышать неудобно из-за расположения диафрагмы, во время ручного виса.
]]>]]>а воно чо...
На руках полного расслабона лично у меня не получается(даже на лямках),разница ощущается,хотя на руках тоже вишу.
]]> терь понятно...а если просто повисеть на руках?я обычно после приседаний тяжелых или становой,лямками цепляюсь к турнику,на пояс груз небольшой...и вишу...]]>И я такие купил бы сапоги,разгрузка позвоночника по идее
есть ещё инверсионные столы/тренажёры,угол можно менять
Видел я эти столы,вещь хорошая,но шибко дорогая(для меня по крайней мере),да и ботинки не дешёвые(если хорошие).
Вроде об эффекте говорить ещё рановато(2 дня только отвисел),но спине намного лучше,посмотрим ,что далее будет...
]]>чесно говоря не понял что за девайс и как он может помочь с поясницей...ботинки вроде должны на ноги обуваться?
Примерно так
[]
висишь вниз головой и собственным весом вытягиваешь позвоночник+выполнение некоторых нестандартных упражнений и ещё как утверждают производители прилив крови к голове способствует лучшему кровообращению в мозге.
Конечно есть ряд противопоказаний(внутречерепное давление,катаракты глазные,отслоение сетчатки,вес свыше 120кг,радикулит)-про радикулит я честно говоря не понял,хотя и прошерстил интернет и форумы.
