Fatal energy - forums — Фронтальные приседания

Re: Фронтальные приседания

2015-11-04T09:33:35Z

Я ноги когда как ставлю. хват крестом. не могу классически удерживать штангу. точнее могу. но руки устают. и делаю какбы наклонившись вперед. решил не парится и делаю крестом. грудь и плечи потихоньку привыкли к весам и уже думаю можно пробовать больше вес держать.
а для забивки ног лучше всего чувствую ( уже с легким весом завершающие подходы ) ноги практически вплотную узко ставлю и чуть не довстаю. работаю как насосом.

Re: Фронтальные приседания

2015-11-04T03:21:39Z

С техникой более-менее определился - остановился на классическом хвате, ноги ставлю на ширине плеч.

Re: Фронтальные приседания

2015-10-20T01:31:56Z

Hammer ™ пишет:

когда до нормального веса дойдешь-почувствуешь

Надеюсь)

Re: Фронтальные приседания

2015-10-20T00:02:19Z

Я стал прислушиваться к своему тренеру все чаще, который мне вторил не раз, что классическое приседание, если его делать правильно, с полной амплитудой, с глубоким приседом, не косяча во времени текущего подхода и с заданным количеством повторений, да и главное - не бегая за весами , то - дает оно (Упражнение сие( тебе ВСЕ. И заменяет прочую подобку... и прорабатывает все мышцы включая не только ног (икры, бицепс бедра, квадрицепс), но и спину в целом... И если ты (то есть я) захотел после программы приседаний сделать еще каких-то три-четыре упражнения, то считай что ты и не приседал в рабочем режиме, а просто размялся..

Хаммер - прав. Хера ты потом можешь сказать что у тебя не работал тот или иной сгусток волокон... ) Сидишь в раздевалке потом и считаешь те группы мышц которые у тебя болят и удивляешься - как их много оказывается..))

Re: Фронтальные приседания

2015-10-19T23:26:28Z

когда до нормального веса дойдешь-почувствуешь

Re: Фронтальные приседания

2015-10-19T17:39:47Z

Илья пишет:

Вот никак не могу въехать в это упражнение. Блин, одно время даже месяца полтора упорно делал, но массу ног, все же, позволила наростить "классика" с большими весами.

По поводу массы не знаю) но квадрицепы, на классике, чувствую плохо, чего не скажешь про фронтальный.

Re: Фронтальные приседания

2015-10-19T09:46:41Z

Вот никак не могу въехать в это упражнение. Блин, одно время даже месяца полтора упорно делал, но массу ног, все же, позволила наростить "классика" с большими весами.

Re: Фронтальные приседания

2015-10-18T14:37:08Z

Сразу скажу,мне ваще всегда пох было на то,выходят у меня колени за носки,или нет)))
Но на фронтальных приседаниях у меня все четко по канонам,ибо из-за положения снаряда перед собой,можно не боясь рухнуть назад,перенести вес на пятки и стоять на них. Таким образом,даже при глубоком седе,в нижней точке голень почти перпендикулярна полу,и выезда колен за носки нет

Re: Фронтальные приседания

2015-10-18T14:29:34Z

Я так понимаю, выход коленей за носки, во фронтальном приседе, не так критичен, как в классическом?

Re: Фронтальные приседания

2015-10-18T13:58:11Z

Сам не могу крестом держать штангу,меня колбасит и штанга так и норовит скатиться вбок или вреред. Да и гибкости хватает для тяжело атлетического хвата,с которым все збс
Хотя,знаю многих ребят,у которых крестом штанга жестко зафиксирована и никаких проблем нет,на хват вообще не отвлекаются и приседают

Re: Фронтальные приседания

2015-10-18T13:30:55Z

AlexRK пишет:

Под классическим подразумеваешь тяжелоатлетический?

Да

Re: Фронтальные приседания

2015-10-18T13:25:42Z

Шатун пишет:

Второй вопрос - какой хват лучше использовать - классический или крестообразный?

Под классическим подразумеваешь тяжелоатлетический? Если да, и если локти/плечи позволяют - имхо лучше классический. При хвате крестом спина скругляется.

Re: Фронтальные приседания

2015-10-18T13:22:30Z

Второй вопрос - какой хват лучше использовать - классический или крестообразный?

Re: Фронтальные приседания

2015-10-18T09:19:43Z

Hammer ™ пишет:

Александр40 пишет:
Spine пишет:
ИМХО, лучше - вес взять поменьше, а ноги поставить поуже.
Как скажешь, буду переучиваться. Месяцы на поиски подходящей МНЕ постановки ног, потрачены зря.
сильно не торопись переучиваться а то может оказаться что твои ноги ,будут поболя чем ноги Спайна

Марат, я просто как всегда не пользуюсь смайликами. И мой фронтальный присед устраивает меня, мои колени и спину.

Re: Фронтальные приседания

2015-10-18T08:13:11Z

Сегодня попробовал с разной постановкой ног. Заметил такую штуку - при узкой (на ширине таза), больше грузится медиальная головка квадрицепса, а при широкой (на ширине плеч), латеральная.