]]>Не исключено) Ну может человек только начинает...
Косичка, ты все знаеш? А то у меня есть много вопросов на вольные темы
]]>lgnat567 пишет:Читал, да и многие в зале говорили, что подходы на раз, очень вредны для организма. И можно таких делать не большее чем раз в месяц, есть что посоветовать по этому поводу?
Не более, чем раз в месяц подходы на раз? Что за долпайоп такое посоветовал? Или это совет долпойопам подснежникам?
Не исключено) Ну может человек только начинает...
]]>Читал, да и многие в зале говорили, что подходы на раз, очень вредны для организма. И можно таких делать не большее чем раз в месяц, есть что посоветовать по этому поводу?
Не более, чем раз в месяц подходы на раз? Что за долпайоп такое посоветовал? Или это совет долпойопам подснежникам?
]]>lgnat567 пишет:Читал, да и многие в зале говорили, что подходы на раз, очень вредны для организма. И можно таких делать не большее чем раз в месяц, есть что посоветовать по этому поводу?
Все зависит от целей тренировок. Некоторые такие подходы не делают вообще никогда. Определись изначально с целями тренировок, тогда можно что-либо будет тебе подсказать. Начни сначала, а не с середины.
Как рассказывал один отставной офицер, что в любом деле существует четкая последовательность.
Например, ты хочешь посцать, твой порядок действий:
1. Подойти к двери клозета.
2. Включить свет.
3. Открыть дверь.
4. Войти вовнутрь.
5. Закрыть за собой дверь.
6. Открыть крышку.
7. Достать болт.
8. Посцать.
9. Стряхнуть.
10. Убрать.
11. Застегнуть ширинку.
12. Открыть щеколду двери.
13. Выйти.
14. Закрыть дверь.
15. Выключить свет.Так вот любое нарушение последовательности чревато провальным результатом. Так и во многих других делах, в.т.ч в твоём. Т.е применительно к данному примеру, ты зашел, открыл дверь и сразу сцышь.
Хе-хе-хе. Тоже верно) Последовательность и логика еще ничему не вредили)
]]>]]>Читал, да и многие в зале говорили, что подходы на раз, очень вредны для организма. И можно таких делать не большее чем раз в месяц, есть что посоветовать по этому поводу?
Все зависит от целей тренировок. Некоторые такие подходы не делают вообще никогда. Определись изначально с целями тренировок, тогда можно что-либо будет тебе подсказать. Начни сначала, а не с середины.
Как рассказывал один отставной офицер, что в любом деле существует четкая последовательность.
Например, ты хочешь посцать, твой порядок действий:
1. Подойти к двери клозета.
2. Включить свет.
3. Открыть дверь.
4. Войти вовнутрь.
5. Закрыть за собой дверь.
6. Открыть крышку.
7. Достать болт.
8. Посцать.
9. Стряхнуть.
10. Убрать.
11. Застегнуть ширинку.
12. Открыть щеколду двери.
13. Выйти.
14. Закрыть дверь.
15. Выключить свет.
Так вот любое нарушение последовательности чревато провальным результатом. Так и во многих других делах, в.т.ч в твоём. Т.е применительно к данному примеру, ты зашел, открыл дверь и сразу сцышь.
]]>*Серый* пишет:SergSSA пишет:Классика проходки:
8 35% 3 50% 3 60% 2х2 70% 1х2 80% 1 90% 1 95% 1х1-2 100%По мне дак устанешь прежде чем до максимума дойдешь . Уже максимум не максимум будет ).
Сергей с Ильей жмут по 200. Им нужно больше разминочных подходов. Я последний раз 140*3 жал. Мне хватает: гриф*30-50; 60*10; 100*5. Но я обязательно все три пучка дельт с 2-3кг гантелями разминаю(махи, вращения). Плечи у меня одна из проблем.
По сути разобраться,а нах она (проходка на одноразовый максимум) нужна не выступающему где либо атлету.. Для себя выбрал путем циклирования нагрузки постепенно выходить на максимум в нескольких подходах в нескольких повторов. Допустим если не разу не жал 100кг,сегодня делаешь максимум 80 на 3-5 повторов,откатился, через (условно) пару недель постепенно вышел 85 на 5 и т.д. Куда торопиться,зато надежно.
]]>