Добавлено: 25-04-2020 13:16

У меня гантели конфисковали , довыeбывался ))).  Гирю приволок себе 24 кг , с ней теперь извращаюсь , получается потихоньку вроде .

Добавлено: 25-04-2020 13:17

[]

Расчехляю периодически свою противоэпидемическую коптерку . Жена ворчит, конечно, но у неё выбора нет

[]
На самоизоляции ).

Добавлено: 04-04-2020 12:05

Две гантельки себе отмутил , кг по 25- 30 каждая , да на отжиманиях.

Добавлено: 04-04-2020 12:08

[]

Добавлено: 19-02-2020 11:44

В воскресение 170 на 3 раза пожал спокойно , правда видео нет .

я на крещение один раз ток нырял, в Доминикане, было +30  больше не пробовал, знаю что в Тае тоже норм на крещение 

Кому то проще на урале зимой в реку нырять , чем в доминикану или тай попасть ).

Хоть 5 , хоть 25 на улице , вода одной темпераруры . В позапрошлом году раз 5 - 6 эту прорубь мог туда - обратно проплыть спокойно , да и сейчас смогу думаю . Главное страх и панику убрать из головы и все , спокойно можно нырять ... , как почувствуешь что яйца немеют , пора вылазить ).

Вода то м.б примерно одной температуры, но воздух когда вылазишь разных температур.
Я один раз залазил в купель, м.б ошибся что босиком был, а надо было в сланцах. Но я хорошо запомнил что когда зашел по пояс, ноги пиzдец как онемели от холодной поверхности по которой шел, реально до потери чувствительности ниже колена. И когда окунулся и вылез, холодно было не реально, и ноги слушались плохо, почти не чувствовались. Такое было первый и единственный раз в жизни. До бани доковылял еле еле, 100 метров, и там уже в себя пришел только.)

Я как-то раз нырял в прорубь на крещение. На улице было -25.
Не верьте тем кто говорит что мол не холодно и хорошо. Я чуть не акуел, думал мне пиzдец настанет, еле до бани добежал))).
С тех пор закаляться не тянет. Хотя понимаю что дело это нужное по идее).

Кстати даже не чихнул. А те кто ждали меня на льду замерзли и простыли. Холодно куле 

Добавлено: 13-11-2019 19:13

Да и белков куда столько ? Я думаю лишнего . 20 - 25 достаточно .

Добавлено: 13-11-2019 20:22

У меня углей 4- 4.5 , белков 2.1- 2.5 , жиров 1- 1.3 на кг в среднем , здоровею на таком рационе офигенно .... Раньше один жир рос , сейчас мышц побольше заметно .

Добавлено: 13-11-2019 20:26

Правда я еще тестостерон ставлю ) , деку со 2 числа начал пробовать , скоро вообще попереть должно .

За неделю 3 кг прибавил , с 99 до 102 , на 3500 ккал и все , встал вес .

[]

[]

Добавлено: 10-11-2019 20:56

Буду по 3700 есть теперь .

мне б твои проблеимы))) вес не уходит нифига, хотя долблю 5 тернировок в неделю по 80 минут, на высоком интесиве и по питанию 3000, Б-50%,У-30%,Ж-20%