]]>Найди его сообщения на "ЖФ". Он там советы раздает и по питанию и по тренингу. Баблище на консультациях наверное гребёт лопатой. Жаль что тренироваться только планирует.
Научил парня, который живёт в общаге, варить гречку, с помощью электрического чайника и дал пару советов, по подсчёту калорий)) Парень, при росте 191 см, весит 73 кг - не мог пройти мимо)) Странно, что тебя так бомбануло.
]]>Раз знаешь зачем тебе кето? Будеш кататся на горках- сбросил, набрал, а мышц не прибавится.
Найди его сообщения на "ЖФ". Он там советы раздает и по питанию и по тренингу. Баблище на консультациях наверное гребёт лопатой. Жаль что тренироваться только планирует.
]]>А ты, я смотрю, невъепенно компетентный и продвинутый качок, судя по тому, что других отправляешь основы учить.
Раз знаешь зачем тебе кето? Будеш кататся на горках- сбросил, набрал, а мышц не прибавится.
]]>Раз ты такие умные графики составляеш, должен знать что без тренировок при низкой калорийности будут гореть мышцы.Сначала надо выучить основы, а потом лезть в дебри кетоза.
Я прекрасно знаю, что без тренировок, на жёстком дефиците, горят мышцы. Просто ожидал, что Д.С., мне что-то новое и полезное расскажет.
Жечь, в моём случае, особо нечего - за 3 месяца более-менее осмысленного тренинга, я набрал не так много, чтобы сокрушаться, по поводу заветных миллиметров, на бицепсе.
А ты, я смотрю, невъепенно компетентный и продвинутый качок, судя по тому, что других отправляешь основы учить.
Д.С. пишет:Всё равно плохая - очень плохая идея. Тем более - низкая калорийность без тренировок - ещё хуже, чем с ними.
Почему?
Раз ты такие умные графики составляеш, должен знать что без тренировок при низкой калорийности будут гореть мышцы.Сначала надо выучить основы, а потом лезть в дебри кетоза.
]]>Всё равно плохая - очень плохая идея. Тем более - низкая калорийность без тренировок - ещё хуже, чем с ними.
Почему?
]]>Д.С. пишет:А чего такая жестокая калорийность?
Не тренируюсь, из-за травмы.
Всё равно плохая - очень плохая идея. Тем более - низкая калорийность без тренировок - ещё хуже, чем с ними.
]]>А чего такая жестокая калорийность?
Не тренируюсь, из-за травмы.
]]>Суточный рацион, на 2-ю неделю (10.06.16 - 16.06.16)
Приём пищи №1
- ВСАА - 10 гр
- Куриная грудка - 200 гр
- Помидоры - 200 гр
- Яйца - 2 шт
- Огурцы - 100 гр
- Рыбий жир - 2 ст. ложка
Приём пищи №2
- Яйца - 6 шт
- Огурцы - 100 гр
Приём пищи №3
- Рыба (минтай) - 200 гр
- Помидоры - 200 гр
- Рыбий жир - 2 ст. ложки
БЖУК
Белки - 140 гр
Жиры - 100 гр
Углеводы - 20 гр
Калории - 1540 ккал
Замеры (от 10.06.16)
Вес - 78,5 кг (-2,5)
Талия - 86 см (-3)
]]>Приём пищи №1
- Котлеты (свинина, говядина) - 200 гр
- Помидоры - 200 гр
- Рыбий жир - 1 ст. ложка
Приём пищи №2
- Яйца - 5 шт
- Огурцы - 100 гр
Приём пищи №3
- Рыба (минтай) - 200 гр
- Помидоры - 200 гр
- Рыбий жир - 2 ст. ложки
Приём пищи №4
- Яйца - 5 шт
- Огурцы - 100 гр
БЖУК
Белки - 140 гр
Жиры - 130 гр
Углеводы - 20 гр
Калории - 1810 ккал
Сегодня взвесился и замерил пузо:
Вес - 81 кг
Талия - 89 см
Изменения глобальные.
Те же яйца только в профиль.)))
Продолжаю корректировать свой сплит.
Принял, к сведению, ваши советы и рекомендации - в результате, внёс следующие изменения
Изменения глобальные.
Те же яйца только в профиль.)))
В принципе каждый волен заниматься/качаЦЦа/dрочить как ему вздумается.
Парни, когда лучше делать икры - между приседом и мёртвой тягой или после приседа и тяги?
Обычно в конце делают, а так совершенно поhуй когда, хоть в начале.
]]>Зачем две тяги в наклоне?
Было две - стала одна
Вместо "Тяги штанги к груди в наклоне", поставил "Тягу гантелей лёжа".
Добавлено: 13-04-2016 13:35
Парни, когда лучше делать икры - между приседом и мёртвой тягой или после приседа и тяги?
]]>