Ребята, помогите.  У меня жировые отложения на животе. Я пробовал много чего: каждый день бегаю,на вело езжу,спортом занимаюсь,сдерживаю себя в еде. Но живот как был жирный так и остался. Хочу заметить ,что папа ,мама,бабушка у меня не стройные(может это гены). Подскажите что делать(я готов пожертвовать мышечной массой,я не хочу быть культуристом-я хочу быть красивым внешне). Спасибо всем кто поможет. Жду писем. А ,ну да, мне 14 лет(если это важно).

Помню в 14 лет, я был толстым, упитанным мальчиком и думал как бы похудеть???  а уже к 16-ти без всяких диет был ростом 185 см и весом 65 кг.... и передо мной была уже другая проблема!!!! Присоеденяюсь к мнению, что паниковать еще рано)))) а вот занятия спортом - помогут быть в хорошей форме!!!!

senja.i, я бегаю через день на дорожке по 1,5 -2 километра по 15-20 минут. В другие дни катаюсь на вело по 10-15 км. Подскажи

твои жиры будут сжигаться примерно через 40 - 50 минут бега в среднем темпе примерно 8-10км. обрати внимание что все бегуны на длинные дистанции худые и поджарые.бегай через день только начинай прибовлять постепенно. так как сердце у нас одно.начни с 3км через недельку или две ещё  05км или 1км главное не спеши постепенно увеличивай дистанцию пока не будешь пробегать без паузы минут 50 в среднем темпе.Обязательно после бега делай разнинку минут десять и растяжку пару минут и хорошо было бы сразу после этого покачать пресс делай скручивания . первый месяц 1 подход 15 - 20 раз сколько сможешь .следующий месяц 2 подхода 20 - 30 раз.следующий 3 по30 - 40 повторов. и.т.д.  пресс качай через день что бы мышцы успели отдохнуть.После 1 часа такого бега я теряю 600-800 грамм. я бегаю 6 дней в неделю воскресенье выходной. За месяц если мне нужно я могу сбросить 5-6 кг.Очень важно исключить жирную пищу.сладости.сдобу.старайся кушать небольшими порциями.побольше овощей и (молоко 1,5%.творог.сыры.йогурты обезжиренные).рыбу.мясо нежирное говядину дикую свинину.куринные гудки или индюшачие белое мясо без шкуры в ней очень много жира.фрукты.хлеб грубого помола . Играй в футбол.баскетбол ПОБОЛЬШЕ подвижных игр.Да и не смотри на те диеты в которых за пару месяцев теряют по 30 кг.кроме вреда никакой пользы.Так что наберись терпения и будет тебе счастье.И насчет генов /ты можешь построить своё тело каким захочешь, можешь стать сройным ,или культуристом или остаться с животом всё зависит от тебя.Возникнут вопросы пиши отвечу.

scorpion пишет:

Ребята, помогите.  У меня жировые отложения на животе. Я пробовал много чего: каждый день бегаю,на вело езжу,спортом занимаюсь,сдерживаю себя в еде. Но живот как был жирный так и остался. Хочу заметить ,что папа ,мама,бабушка у меня не стройные(может это гены). Подскажите что делать(я готов пожертвовать мышечной массой,я не хочу быть культуристом-я хочу быть красивым внешне). Спасибо всем кто поможет. Жду писем. А ,ну да, мне 14 лет(если это важно).

Могу подсказать что делать. Напиши сколько ты бегаешь времени в день и в каком темпе

senja.i, я бегаю через день на дорожке по 1,5 -2 километра по 15-20 минут. В другие дни катаюсь на вело по 10-15 км. Подскажи

Ребята, помогите.  У меня жировые отложения на животе. Я пробовал много чего: каждый день бегаю,на вело езжу,спортом занимаюсь,сдерживаю себя в еде. Но живот как был жирный так и остался. Хочу заметить ,что папа ,мама,бабушка у меня не стройные(может это гены). Подскажите что делать(я готов пожертвовать мышечной массой,я не хочу быть культуристом-я хочу быть красивым внешне). Спасибо всем кто поможет. Жду писем. А ,ну да, мне 14 лет(если это важно).

Могу подсказать что делать. Напиши сколько ты бегаешь времени в день и в каком темпе

каждый день бегаю,на вело езжу,спортом занимаюсь,сдерживаю себя в еде.

так и продолжай