Fatal energy - forums — Застрял на 145 кгв жиме

Re: Застрял на 145 кгв жиме

2008-03-20T19:43:10Z

dizzel-power пишет:

Стоя жму 60-70

dizzel-power с таким результатом в первую очередь прорабатывать плечевой пояс, т.к. это посодействует повышению силовых показателей при стандартном жиме лежа.

Re: Застрял на 145 кгв жиме

2008-03-20T18:48:38Z

Стоя жму 60-70

Re: Застрял на 145 кгв жиме

2008-03-20T18:45:44Z

с этим всё нормально 250кг.там и там

Re: Застрял на 145 кгв жиме

2008-03-20T10:15:08Z

dizzel-power пишет:

Застрял на 145кг.в жиме подскажите что делать,мой вес 75

а как обстоят дела со становой, приседом, жимом стоя?

Re: Застрял на 145 кгв жиме

2008-03-20T10:03:27Z

Просто напросто работай на силу, а не на массу, и всего делов

Re: Застрял на 145 кгв жиме

2008-03-12T15:20:37Z

Большое спасибо обязателльно попробую,а набирать вес не очень хочется у меня рост 165(буду квадратным)

Re: Застрял на 145 кгв жиме

2008-03-12T09:39:13Z

Сакцентироваться на отжиманиях на брусьях широким хватом с доп. весом, через месяца два снова ударить на жим.

Или уменьшить/увеличить количество упражнений на грудь. Возможно даст пользу увеличение/уменьшение ширины хвата при жиме. Ну и конечно нужно периодически менять количество повторений в подходе.

Стоит попробовать такую схему:
Тренировка 1: среднее количество повторений в подходе 10.
Тренировка 2: среднее количество повторений в подходе 8.
Тренировка 3: среднее количество повторений в подходе 6.
Тренировка 4: среднее количество повторений в подходе 4.
Переход к тренировке 1.

Нужно улучшать питание, отдых. Ну и вес желательно нарастить .

Застрял на 145 кгв жиме

2008-03-12T09:00:54Z

Застрял на 145 кг в жиме подскажите что делать, мой вес 75