Это объясняется 2-ма факторами:

1) укрепление многих связок и сухожилий;
2) повышенный выброс гормонов и тестостерона при тренировке ног (из-за того что мышцы ног большие).

Если не акцентироваться на ногах, вполне достаточно, на протяжении недели, выполнять 4 подхода по 10-15 приседаний и 4 подхода жимов ногами по 6-9 повторений.

Остальные упражнения можно исключить.

Такое мое мнение

"Если не качать низ - верх растет быстрее" Вот и вопрос, имеет ли место быть этому?
Можно ли уделять все время верзу оставив на низ к примеру одно базовое упражнение? Ну к примеру присед 3х20 чтобы ноги не росли?

Хочу развитый верх, низ меня устраивает.

И пожаслута, если есть источник с этой инфой укажите его, хочу ознакомиться  с оригиналом.