не не сикрет
вобщем до этого потерянного см Биц-37 на холодную руку предплечия 34,5. Не очень много конечно хотелось бы и больеш
Для веса 68 кг я думаю очень даже,но без прибавки в весе я думаю не стоит рассчитывать на прибавку в см.
да тут поправиться нужно. но я как то писал тут на форуме спращивал про химку ,думал турика взять. но видишь тут в чем нюанс бицепс та уменьшился а вес на на 500 грамм меньше, вот если бы стабильный был тогда мож и начал бы. Вобщем ща попробую убрать нагрузку с бицака. посмотрим что будт через месяц. Если уменьшиться, тогда значить не дотренировывал и начну его долбить как потерпевший 
Бицак 42,а предплечия 45 
Да я согласен с тобой нужно что то одно выбрать.. Но я не так что бы в один день и боди и арм. Я обычно 3 недели арм и последняя неделя Боди - так даже рекомендуеться , что бы хоть раз в неделю руки в полной амплитуде качать, что бы там витаминчики с кровью обогащали мышцы. Но в целом ты конечно прав