Я дома 2 месяца занимался с сумкой. Сначала 19 кг была, потом добил до 29. Набрал где-то 6-7 кг

То,что вы сказали, и уж тем более то,что написали в подписи у себя...в этом коллективе этому места нет и не будет))) Советую по-другому как-то подойти,если интересует форум.

2 самых лучших упражнения, которые можно делать дома (нужна перекладина и брусья), это подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. На плечах или на груди рюкзак забитый чем-то тяжелым. Со штангой и гантелями дома не столь удобно работать.

Согласен. Я именно так и занимался, с набитой сумкой. Турника, к сожалению, у меня не было. Хотя, летом можно на стадион какой-нибудь ходить, где турники и брусья есть.

Вообще, я считаю, что перед тренажеркой лучше на турниках и брусьях подготовиться, чтобы тело подготовить, а потом уже и в зале заниматься. А то если какой-нибудь дрищ сразу начнет гантели со штангой тягать, трудновато ему будет.

Добавлено: 26-01-2013 14:07

Петя, для тебя никакое)

Я дома 2 месяца занимался с сумкой. Сначала 19 кг была, потом добил до 29. Набрал где-то 6-7 кг

Вася, какое говно рекламируешь?

[]

берется веревка прокидывается через ролик, с одной стороны груз (вместо блока, может быть всё что угодно, диск, старая гиря, сдохший аккумулятор, песок в емкости), а с другой узел в него карабин, и другого куска делаем канатную ручку, те что бывают в залах, желательно веревкой потолще.
Кто скажет что это не нужно или сложно будут не правы. Проста и дешева. Сам я на такой дома делаю скручивания на пресс, тягу на трицепс, и на предплечье.

Добавлено: 22-01-2013 22:37

Хорошим упражнением для домашних условий считаю, отжимания на одной руке. Хорошая нагрузка ложиться. Только технику освоить нужно.

Во точно можно же рюкзак (как я раньше не додумался делать отжимания с рюкзаком)

Если дома занимаюсь, использую как раз рюкзак с песком. Отжимаюсь с ногами на возвышении, делаю обратные отжимания с рюкзаком на пузе и подтягиваюсь. Но это скорее для поддержания мышц в тонусе. Хотелось бы прикупить домой железа, но пока никак. Думаю взять в ближайшее время гантели, это уже что-то будет. Блин, вроде железка железкой, а стоит как золотая

Гантели на 25кг - это точно много для меня, даже 10 много,

Это поначалу их много, а потом мало будет.

По поводу гири, у меня в блине, который на 18 кг, есть отверстие, так что теоретически её можно использовать и как гирю. Вот нашёл картинку, которая очень похожа.

Гантели на 25кг - это точно много для меня, даже 10 много, помню присматривался в магазине к разбирающимся, надо будет сходить ещё раз, может и смогу выкроить на них денег...

По поводу варианта Д.С., главная проблема в подтягиваниях.

Я нашёл на рутрекере программу P90x с видео уроками от того же тренера (Tony Horton), по которому до этого занимался, но эта более объёмная, как по виду упражнений, так и по времени. Мельком просмотрел, есть там и занятия с гантелями + отжимания и подтягивания.

Shoulder and Arms (Плечи и руки)
Chest and Back (Грудь и спина)
Chest, Shoulder and Triceps (Грудь, плечи и трицепс)
Back and Triceps (Спина и трицепс)

все видео около часа, кроме этого там и на пресс есть, какая-то йога для дней с отдыхом, растяжки, в общем много всего. Проблема опять же в этих подтягиваниях, негде делать.... сейчас брат помог найти старую перекладину, которую в детстве отец ставил. Перекладина крепится между двух стен, будем думать как её получше установить.

Добавлено: 04-12-2012 09:27

Вот ещё на трекере нашёл книжку:

Упражнения с гантелями, аммортизатором, гирями, штангой

Год выпуска: 1968
Автор: Пустовойт Б.Г.
Жанр: Спорт
Издательство: "Физкультура и спорт" Москва
Формат: DjVu
Качество: Отсканированные страницы
Количество страниц: 105

Потом на досуге почитаю...

cowperwood, для начала нужны хотя бы разборные гантели килограммов по 25, а так с тем что у тебя есть прогресса не жди.

Ему на пару месяцев.
Типа - решение принял - начал выполнять, а не сопли на кулак мотать, этого нет, того не хватает... И это тоже верно.