Ср.
Подтягивание
Становая
Тяга штанги к поясу
Армейский жим
Махи гантелей в стороны стоя

Пт.
Приседы со штангой
Жим ногами в тренажоре
Голень сидя
Голень стоя с гантелью на каждую ногу по очереди
Жим узким хватом на трицепс
Французский жим

Норм ли программа и не сильно ли я трицепс забиваю?И может  какие-то упражнения  добавить на какие-то групы мышц?

Исходя из того что кровь после упражнений на трицепс накачивается в руки и можно сразу проработать бицепс. И если действительно это важный нюанс, тогда и тренировки нужно составлять на группы мышц которые рядом. Но вот "присоединить" бицепс после проработку грудных и трицепса мне тяжело((
Спасибо за ответ. ))

попробуй прокачивать бицепс через одно упражнение после  жимов,а уже после этого прокачивай трицепс,тогда у тебя и на бицепс силы достаточно и трицепс офигенно закачивается.Если бицепс и в этом случае не будет прокачиваться переноси его на другой день.

ПН
Жим лежа горизонтальный
Отжимание на брусьях
Жим лежа на наклонной скамье
Сгибание рук на скамье "larry-scott"

СР
Становая
подтягивание
Жим из-за головы
Вертикальная тяга со штаногой
подъем гантелей вперед
шраги со штангой
гиперэкстензия

ПТ
Жим лежа горизантальный
приседание со штангой
сгибание ног лежа
французский жим
сгибание рук хватом "молот"

Пойдёт или надо пока по  готовым прогам лучше заниматься?)

Если править твою программу..., но это далеко не лучшая программа.
Ты ведь даже своих показателей и про опыт не сказал.

ПН.
Жим лежа горизонтальный
Отжимание на брусьях
Разводка рук на наклонной скамье или жим лежа на наклонной скамье
Сгибание рук на скамье "Larry-scott"
Сгибание рук хватом "молот"

СР
становая
Подтягивание на перекладине
жим штанги из-за головы
тяга штанги к подбородку
Разводка рук с гантелями в стороны
Французский жим

ПТ
Жим лежа горизонтальный (легкий)
Тяга штанги лежа "pull over"
приседание со штангой
сгибание ног лежа