Fatal energy - forums — Накачать икры в домашних условиях

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-07-06T13:23:53Z

Ясно ) Всем сп. )
Попробывал на одной ноге с гантелью и понял,что это моё ) А со штангой не удобно на подставке,равновесие трудно удерживать да и не безопасно.Бывало,что чуть и не ёб..у..ся со штангой, вовремя ногу назад ставил .

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-07-06T12:17:22Z

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-07-06T12:16:34Z

Подставка нужна не только для амплитуды, но и для прокачки голени с двух сторон. При подъеме на верх прокачивается икра, при опускании - передняя часть голени. ))

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-07-06T08:38:42Z

ДРОВОСЕК пишет:

Я так понял подставку (10см) под носки не нужно???,а то читал,что типо обязательно чтобы пятка чуть свисала и не косалась пола.
Вечно она меня збивала ...
Да и ещё что лучше подъём на носки со штангой или одним носком с гантелью.
Spamblack а ты как делаеш без подставки?

С подставкой.Амплитуда больше.

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-07-06T04:57:21Z

Я так понял подставку (10см) под носки не нужно???,а то читал,что типо обязательно чтобы пятка чуть свисала и не косалась пола.
Вечно она меня збивала ...
Да и ещё что лучше подъём на носки со штангой или одним носком с гантелью.
Spamblack а ты как делаеш без подставки?

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-04-01T15:58:19Z

k.u.r.s.e.r пишет:

Желаю удачи!!!

Благодарю

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-04-01T06:38:03Z

Желаю удачи!!!

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-04-01T05:47:42Z

Spamblack пишет:

Здравствуйте уважаемые посетители форума!
Вопрос :как накачать икры в домашних условиях(умоляю ни слова про спорт зал и тренажёры-знаю сам)Подъём на мысках со штангой и в позе "зю" с напарником на пояснице как-то не очень катит.
Поделитесь опытом:)

Советую тебе использовать принцип "Задержка на счёт 5". Он заключается в том, что ты задерживаешься в верхней точке при подъёме, где-то на 5сек(или на 5 счётов). Попробуй и почувствуюешь какую накачку получают икры!!!!!

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-02-24T06:24:56Z

тут у тебя будет возможность регулировать угол поворота стопы и качать тот отдел икры, который тебе нужен 8)

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-02-23T23:03:45Z

Хороший совет:) Благодарю.Знимаюсь вообще-то не первый год,но как-то не подумал чередовать ноги.Да!Люди не видят очевидных вещей порой!

Может есть ещё идеи?

Re: Накачать икры в домашних условиях

2009-02-23T21:19:54Z

подъем на носки с отягощением - это самое действенное изолирующее для икр. только штанга для этого не нужна. лучше стартовать стоя на степ-платформе чтобы пятка касалась пола и в руках держать гантелю, свободной рукой можно чуть касаться стены чтобы держать равновесие (делается это для каждой ноги по очереди).

Накачать икры в домашних условиях

2009-02-23T12:42:37Z

Здравствуйте уважаемые посетители форума!
Вопрос :как накачать икры в домашних условиях(умоляю ни слова про спорт зал и тренажёры-знаю сам)Подъём на мысках со штангой и в позе "зю" с напарником на пояснице как-то не очень катит.
Поделитесь опытом:)