есть ли побочные действия у него????
У меня лично были судороги грудной мышцы.Причем только одной- левой, где-то недели две.Потом все прошло.Хотя может и не из-за креатина,но думаю из-за него.
]]>Я про воду не спрашивал. Я с гейнером и пил, гейнер беру 2-3 колпока это 80-120гр, креатин ч.ложку без бугра. Возможно креатин разбухает в ЖКТ, поэтому может его и рекомендуют в инструкциях пить на пустой желудок с соком.
Добавлено: 2009-08-22 21:14
Я про воду не спрашивал. Я с гейнером и пил, гейнер беру 2-3 колпока это 80-120гр, креатин ч.ложку без бугра. Возможно креатин разбухает в ЖКТ, поэтому может его и рекомендуют в инструкциях пить на пустой желудок с соком.
...хм ,а я его после еды пью (если только не тренеруюсь,тогда после трени),не разбухает он ни капельки ни в ЖКТ ни в соке ,ни в воде и вообще не разбухает.
Обычно ем,а после сок с креатином запиваю...
Добавлено: 2009-08-22 21:14
Я про воду не спрашивал. Я с гейнером и пил, гейнер беру 2-3 колпока это 80-120гр, креатин ч.ложку без бугра. Возможно креатин разбухает в ЖКТ, поэтому может его и рекомендуют в инструкциях пить на пустой желудок с соком.
]]>Считаю, что дозы указанные на упаковке с генером нужно делить ровно пополам. Уменя получается вместо 4 колпачков - два... Два нормально, а 4 штуки это пол шейкера, воды некуда наливать....
Поддерживаю,с дозы что пишут на упаковке жопа слипнется и дрыщ прохватит,это скорее пишут для спортсменом с весом 120кг 
Ну все, взял моногидрат фирмы диматайз 300г-500р и два вида гейнера "massisve whey gainer" и "N-Large2", буду тестить. Креатин 5г с гейнером утром за 1ч до трени и 5г с гейнером вечером. Затем по 2,5г 2раза, поддержка.
Добавлено: 2009-08-22 18:39
Креатинчик лучше натощак с соком, мне показалось тяжеловат он для желудка вместе с гейнерами, или брать меньше порции.
Теж объяснили, что на воде он хуже усвоится... гейнерочка надо добавлять!!!! Считаю, что дозы указанные на упаковке с генером нужно делить ровно пополам. Уменя получается вместо 4 колпачков - два... Два нормально, а 4 штуки это пол шейкера, воды некуда наливать.... 
Добавлено: 2009-08-22 18:39
Креатинчик лучше натощак с соком, мне показалось тяжеловат он для желудка вместе с гейнерами, или брать меньше порции.
]]>Spamblack пишет:Ahmed (Dead terorist) пишет:Так как его пить ????? Порошок в рот и запивать или разбавлять в воде. Кто-то может мне сказать 1й или 2й вариант или 3й. Я же вроде бы не так много прошу!
Смешивать порошок с соком(лучше виноградным),или если капсулы запивать соком,можно порошок смешивать с гейнером.
А с водой можно мешать ?
Тоесть получяится:
1. Протеинчик ( на молоке )
2. Креатинчик (на воде)
3. Витаминки ( vita complex ) {{{{ Что скажыте про ети витаминки ? В 2х словах чтоб не менять тему .Все правильно ?
Креатин на воде не катит,ты его с соком пьёшь,потому,что углеводы ускоряют усвоение креатина до того,как он превратится в креатинин-креатиновый шлак.
На крайняк можно воду с сахаром,но это тоже не очень хорошо.
Повторюсь: Виноградный сок или гейнер.
Добавлено: 2009-08-17 00:23
Кто пил, ощутим ли какой-нибудь эффект: бодрость, сила, работоспособность? Мне иногда не хватает настроя, энергии на тренировку, которая происходит в утренние часы, спасаюсь рибоксином. Пока не решил, стоит ли его покупать, или на те же деньги взять витамин.
Ну лично мне кажеться ,что помогает,увеличивает слегка силу,накачку,выносливость,восстановление.
На настрой на тренеровку не влияет никак,это зависит уже от тивоей ментальности 
У меня часто бывает-драйва не хватает чтоли...
]]>Ahmed (Dead terorist) пишет:Так как его пить ????? Порошок в рот и запивать или разбавлять в воде. Кто-то может мне сказать 1й или 2й вариант или 3й. Я же вроде бы не так много прошу!
Смешивать порошок с соком(лучше виноградным),или если капсулы запивать соком,можно порошок смешивать с гейнером.
А с водой можно мешать ?
Тоесть получяится:
1. Протеинчик ( на молоке )
2. Креатинчик (на воде)
3. Витаминки ( vita complex ) {{{{ Что скажыте про ети витаминки ? В 2х словах чтоб не менять тему .
Все правильно ?
]]>]]>AiboliT а для чего рибоксин?
Добавлено: 2009-08-16 15:24
AiboliT а для чего рибоксин?
Ну, это отдельная тема, он же инозин, усиливает энергетические процессы, для прикрытия сердца перед нагрузкой, антигипоксант, легкий анаболизатор, как например калия оротат, метилурацил.
]]>Добавлено: 2009-08-16 15:24
AiboliT а для чего рибоксин?
]]>Так как его пить ????? Порошок в рот и запивать или разбавлять в воде. Кто-то может мне сказать 1й или 2й вариант или 3й. Я же вроде бы не так много прошу!
Смешивать порошок с соком(лучше виноградным),или если капсулы запивать соком,можно порошок смешивать с гейнером.
]]> 
]]>