Добавлено: 18-04-2015 22:58

Если не трудно, распишите эту мою мостурбацию по дням. Вот все что я дергаю! ПРИСЕД. СТАНОВАЯ РУМЫНСКАЯ.  АРМЕЙСКИЙ ЖИМ.      ЖИМ ЛЕЖА УЗКИЙ ХВАТ.       ПОДЕМ НА БИЦЕПС.      ТЯГА К ПОДБОРОДКУ.    ЖИМ ЛЕЖА.     ПУЛОВЕР со ШТАНГОЙ.     ФРАНЦУЗКИЙ ЖИМ.   Занимаюсь дома, в наличии 2 штанги, стойки для жима, 2 гантели, скамья.   Вот такая у меня беда! Однажды зашел в фитнес клуб и больше не хочу. Там я не понял кто чем занимается и какова роль тренера монгольского бабуина наследника \великого чингисхана\

Получилась не большая диспропорция. грудь малехо опережает

Ну и по традиции - фото. Может там и не опережает ничего..)

Добавлено: 18-04-2015 11:25

упустил!, жим лежа делаю в день спины, просто как базу без всякого намека на грудь. Да там и жима всего то 90кг.

Спасибо уважаемый! Если не в напряг, посмотри на это безобразие, а то не дай боже еще кеды в угол поставлю! От меня землей уже пахнее.. 53 мне а все туда же! за 10месяцев 2кг набрал, грустно это.     понедельник присед. среда руки. пятница становая. воскресенье спина,плечи.

Добавлено: 18-04-2015 10:37

Мне тоже 53 .

Хреновый сплит, на мой взгляд. Но если прёт... Или не прет?    А где грудь? На груди?
2 кг за 10 месяцев - если это совсем не сало - это или нормально, или хорошо, или отлично - в зависимости от стартовых условий.

Добавлено: 18-04-2015 10:37

Fill пишет:

ну выход тут либо в силе либо в питании, если конечно ты по теме фармы ни чего мутить не хочешь, попробуй плановое раздельное питание, то есть завтрак 8-00, обед12-00,полдник-16-00,ужин20-00, чем чаще питаешься тем более в системе, тем меньше анаболизм работает, + пробуй не 2 раза ходить а 3, а то долго восстанавливаешься слишком

Мужики, извиняйте за вторжение! подскажите пережитку прошлого, не лишним ли будет тяга штанги к бороде двумя хватами и широким и узким?

зачем?

Мужики, извиняйте за вторжение! подскажите пережитку прошлого, не лишним ли будет тяга штанги к бороде двумя хватами и широким и узким?

Двумя - лишнее. Широким менее травматично. Локти в верхней точке должны быть ниже плеч, чтобы не травмировать плечи. Потому лучше делать перед зеркалом. Заодно и на себя, любимого, полюбуешься всласть.

Борода-то как? Большая, окладистая, пушистая?
Обычно люди пишут - тяга к подбородку.
Ты  - необычный? Прошлое переживаешь?

ну выход тут либо в силе либо в питании, если конечно ты по теме фармы ни чего мутить не хочешь, попробуй плановое раздельное питание, то есть завтрак 8-00, обед12-00,полдник-16-00,ужин20-00, чем чаще питаешься тем более в системе, тем меньше анаболизм работает, + пробуй не 2 раза ходить а 3, а то долго восстанавливаешься слишком

Мужики, извиняйте за вторжение! подскажите пережитку прошлого, не лишним ли будет тяга штанги к бороде двумя хватами и широким и узким?

"Среда-приседание -становая-тяга в наклоне" - жёстко, даже жестоко!    у меня сегодня тож самое, только вместо обычных приседаний, приседания со шт. на груди. Плюс жим лёжа узк. хватом. Но у меня то лифтиг, программа Муравьёва. А тут... тяжеловато для новичка.

Среда-приседание -становая-тяга в наклоне

Я бы сдох:-)

Я уже сдох как только представил 

Среда-приседание -становая-тяга в наклоне

Я бы сдох:-)

Сегодня мне ,не знаю зачем ,порекомендовали сея программу. Выглядит дикой. Кто что думает о ней?

[]

Среда-приседание -становая-тяга в наклоне это перебор, что то надо убрать или чередовать

[]

В зал я хожу пару месяцев. Сам очень худой (рост 178, вес 63, 27лет). Занимаюсь по подготовительной программе (сплит на два дня: руки, плечи, грудь и спина, ноги). В ритм по ощущениям вошел, веса растут. В перспективе хочу заниматься на массу. И тут пара вопросов:

- Когда стоит переходить на программу на массу? т.е. достаточно ли подготовительной пары месяцев или лучше позаниматься так 3-6 месяцев, чтобы подготовить связки, суставы итд.?

- Можно ли делать становую, если у меня достаточно слабая спина (понятно, что делать аккуратно и веса наращивать постепенно)? т.е. подходит ли становая как упражнение по укреплению спины (особенно около позвоночной области) на начальном этапе или лучше поделать другие упражнения?

- Что вы скажете о приседах в тренажере смитта? т.е. полноценно ли заменяет приседания со свободным весом? у нас в зале нет стоек для штанги, чтобы делать приседания со свободным весом, но есть вариант смены зала, хоть и не очень удобный.

заранее благодарен!

[]

- Когда стоит переходить на программу на массу? т.е. достаточно ли подготовительной пары месяцев или лучше позаниматься так 3-6 месяцев, чтобы подготовить связки, суставы итд.?

- Можно ли делать становую, если у меня достаточно слабая спина (понятно, что делать аккуратно и веса наращивать постепенно)? т.е. подходит ли становая как упражнение по укреплению спины (особенно около позвоночной области) на начальном этапе или лучше поделать другие упражнения?

- Что вы скажете о приседах в тренажере смитта? т.е. полноценно ли заменяет приседания со свободным весом? у нас в зале нет стоек для штанги, чтобы делать приседания со свободным весом, но есть вариант смены зала, хоть и не очень удобный.

заранее благодарен!