Валер, очень интересно, как определяют пульс для различный нагрузок. Если не трудно распиши.

Это очень кропотливая работа. Мониторится пульс в течение длительного времени, при различных нагрузках, потом анализируется мониторинг, и на основании этого строятся тренировочные программы, при чем для каждого  индивидуально.
Я даже когда занимался серьезно, в эти дебри не лез. Были тренера, которые за нас думали и решали. А наше дело было скруполезно вести тренировочные дневники, и каждый чих-пук туда записывать.

Ki11 пишет:

kramp пишет:

Бегать по 10- 15минут после силовой тренировки в качестве заминки полезно. Но обычно ни у кого на это сил уже нет. Собственно, это и не бег вовсе, а джоггинг, по-русски трусца. Не требует никаких расчетов и контроля пульса. Просто разгоняет лактат за счет улучшения кровообращения, чем способствеует восстановлению. В теорию беговых тренировок лучше не лезть, там нет никакой единой формулы, на одном пульсе набирают аэробную базу, на другом поднимают Порог анаэробного обмена, ну и там еще миллион разных умных терминов, в котрых качкам не обязательно разбираться. )))

Валер, очень интересно, как определяют пульс для различный нагрузок. Если не трудно распиши.

Да ты чо. Это ж огромный научный труд. Гугли Бег по шоссе для серьезных бегунов. Фитзингер. Скачай. Изучай, если интересно.

А в кратце и попростому можно? Боюсь и 1 трети не пойму

kramp пишет:

Бегать по 10- 15минут после силовой тренировки в качестве заминки полезно. Но обычно ни у кого на это сил уже нет. Собственно, это и не бег вовсе, а джоггинг, по-русски трусца. Не требует никаких расчетов и контроля пульса. Просто разгоняет лактат за счет улучшения кровообращения, чем способствеует восстановлению. В теорию беговых тренировок лучше не лезть, там нет никакой единой формулы, на одном пульсе набирают аэробную базу, на другом поднимают Порог анаэробного обмена, ну и там еще миллион разных умных терминов, в котрых качкам не обязательно разбираться. )))

Валер, очень интересно, как определяют пульс для различный нагрузок. Если не трудно распиши.

Да ты чо. Это ж огромный научный труд. Гугли Бег по шоссе для серьезных бегунов. Фитзингер. Скачай. Изучай, если интересно.

Бегать по 10- 15минут после силовой тренировки в качестве заминки полезно. Но обычно ни у кого на это сил уже нет. Собственно, это и не бег вовсе, а джоггинг, по-русски трусца. Не требует никаких расчетов и контроля пульса. Просто разгоняет лактат за счет улучшения кровообращения, чем способствеует восстановлению. В теорию беговых тренировок лучше не лезть, там нет никакой единой формулы, на одном пульсе набирают аэробную базу, на другом поднимают Порог анаэробного обмена, ну и там еще миллион разных умных терминов, в котрых качкам не обязательно разбираться. )))

Валер, очень интересно, как определяют пульс для различный нагрузок. Если не трудно распиши.

В принципе, бегать по 10-15 минут даже советуют, для сердечной мышцы полезно. Есть формула как расчитывать нужный пульс, но я ее не помню, помню только что себе считал 130-140 ударов в минуту. На истину не претендую.

Там нужно знать пульс в покое и максимальный пульс и эти значения уже в формулу подставлять. Вот только максимальный пульс тяжело очень вычислить, там тоже есть формулы какие то но они не точные единственный точный способ это кардио стресс тест у врача.

прожарка

Это че за термин такой? Кардиотренировки, аэробика?
Так это смотря что за цель перед тобой стоит. Одно дело, если марафон готовишься пробежать, или преследуешь цель иметь хорошее настроение и тонус мышц. Другое дело, если большую мышечную массу хочешь нарастить.

А,ты чё хоть гогочешь ??? 

да не,я не чо...

Hammer ™ пишет:

а точно в прогрессии?а может линейно?или по экспоненте?

Марат, пожалей Андрюху, он еще вчерашний урок по химии насчет метандростенолона не выучил, а его уже экспонентой по математике грузишь! 

Ээээ...ты чё заблудился ???

Добавлено: 16-01-2013 11:37

А,ты чё хоть гогочешь ???