этого делать не нужно, эта программа рекомендована после 4-х месяцев (+- индивидуальные особенности) тренировок.

Какую программу посоветуешь для первых 2-3 месяцев тренировок?

Как вы считаете, можно вообще пропустить месяц крговых тренировок и сразу перейти к комплексу?

этого делать не нужно, эта программа рекомендована после 4-х месяцев (+- индивидуальные особенности) тренировок.

1. Жим штанги лежа (8-10 повторений)
2. Отжимания от брусьев (максимальное количество повторений)
3. Приседания со штангой на плечах (10-20 повторений)
4. Подтягивания широким хватом до касания грудью  (максимальное количество повторений). 
5. Жим гантелей или штанги с груди - 10-12 повторений.
6. Сгибания рук со штангой стоя или с гантелями сидя - 10-12 повторений.
7. Пресс лежа (до отказа)

Затем хочу перейти к такому вот комплексу, взятому на вашем сайте, чередуя тяжелые недели и легкие:

НЕДЕЛЯ 1 - «ТЯЖЕЛАЯ»
         
Понедельник

Приседания со штангой    4 сета     6-10 повторов
Жим ногами в тренажере     4    6-10
Сгибания ног на тренажере     4     6-10
Подъемы на носки стоя     5     10-15
Скручивания (для пресса)     5     20-25
         
Среда     
    
Жим лежа     4     6-10
Отжимания на брусьях (с весом)     4     6-10
Жим штанги стоя     4    6-10
Тяга штанги к подбородку    4     6-10
Разгибания рук на блоке (для трицепса)     5     6-10
         
Пятница     
    
Становая тяга     4     8
Подтягивания (с весом)     4     6-10
Тяга штанги к поясу стоя     4     6-10
Подъемы штанги на бицепс     5     6-10
Подъемы ног лежа     5    25

НЕДЕЛЯ 2 - «ЛЕГКАЯ»
         
Понедельник
   
Приседания со штангой     4     10-15
Жим ногами в тренажере     4    10-15
Сгибания ног на тренажере    4     10-15
Подъемы на носки стоя     4     10-15
Скручивания (для пресса)    5     20-25

Среда    
    
Жим лежа     4     10-15
Отжимания на брусьях (свесом)     4     10-15
Жим штанги стоя     4     10-15
Тяга штанги к подбородку    4     10-15
Разгибания рук на блоке (для трицепса)     5     10-15
    
Пятница     
    
Становая тяга     4     20
Подтягивания (свесом)    4     10-15
Тяга штанги к поясу стоя     4     10-15
Подъемы штанги на бицепс     4     10-15
Подъемы ног лежа    5    25

Как вы считаете, можно вообще пропустить месяц крговых тренировок и сразу перейти к комплексу? Можете предложить свой вариант начала тренировок?
Заранее благодарен.