Fatal energy - forums — Обьясните плиз, но не пинайте!

Re: Обьясните плиз, но не пинайте!

2009-09-08T03:51:37Z

Проходка - Это одно повторение с максимальным весом

Re: Обьясните плиз, но не пинайте!

2009-09-07T15:58:49Z

А что такое "проходка" в жыме ? Все говорят "Новичкам проходка не к чему, бла бла бла...." Может я только ей и знаимаюсь только не знаю етого. Что ето ?

Добавлено: 2009-09-07 18:58

Re: Обьясните плиз, но не пинайте!

2009-06-27T12:37:00Z

спасибо большое)

Re: Обьясните плиз, но не пинайте!

2009-06-27T03:02:31Z

Не заморачивайся! Делай как тебе удобно и что тебе удобно, а в таблице млин без пузыря не разбирешся.
Вот несклько правил:
1. Начни реально с малых весов и делай все методически верно.
2. Делай три тренинга 1й- грудь, бицуху, 2-й спина, трицепц, 3-й ноги, дельты.
3. Делай одно базовое упражнение (со штангой), 2-3 упражнения на добивку
4. Прес каждую тренировку.
5. Каждую неделю прибавляй по 2 кг везде, пока сможешь.
6. Делай 3 подхода по шесть повторений в базе и 3 по 10 на добивах
7. Програму запиши на листок и постоянно её совершенствую
В конце концов сам поймешь, что для тебя лучше и счего тебя прет.
Удачи

Обьясните плиз, но не пинайте!

2009-06-27T00:33:32Z

Во общем вопрос по книге Муравьева "жми лежа".
Там он пишет что "В течение первых недель плана вы, даже если занимаетесь на силу, должны выполнять в подходе по 8 повторений. Затем, ближе к середине, вы переходите постепенно к 5, потом к 3 и наконец "проходка" "

а в таблице количество повторений в подходе меняется в течении недели, да и к тому же перед проходкой не 3 повторения на жим.
Обьяните, а то ниче не понятно.
и еще, вес нужно брать один и тот же, что на 3 , что и на 8 повторений?