Fatal energy - forums — Тренинг по Фалееву

Re: Тренинг по Фалееву

2012-03-17T07:35:27Z

Мой небольшой вклад.
Краткая предыстория:
Изначально я боец, тайбоксер. Потом(пару лет как) увлекся тяганием тяжестей. Ооооочень неравномерно, с перерывами в несколько месяцев. Прошлой весной из любопытства попробовал метан. Итог +10 кг. Потом очень серьезное отравление, жестокая диета пару месяцев -10 кг, обратно до 75. Это в общем-то нормальный вес, при моем росте 172. Опять бокс, травмированная кисть, снова железо, уже по Фалееву.
Честно скажу- вес стоит на месте практически. Впрочем у меня и нет цели сейчас набрать массу, питаюсь даже менее нормы.
Результаты сейчас- жим рабочий(5*8) 110-120, на раз 140(без моста, кисть травмирована), больше не пробовал. Становая рабочий- 150, на раз 180 пробовал- могу явно больше. Но больше блинов в моем зале нет) Присед- 120 рабочий, но ноги я НИКОГДА не тренировал, вот пару месяцев как начал. Все насухую, без химии.
Возможно в мае попробую в жиме выступить, до 75. Так, из любопытства.
Как-то так. Немного сумбурно. Суть- силовые показатели по Фалееву растут точно. Масса- посмотрим.

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-22T13:16:10Z

Andreas пишет:

в ,, хромированном Фитнесцентре

Прям как Кубик говоришь

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-22T12:47:30Z

Вообщем..прогнав простой цикл..типа по Фалееву, решил для себя тренироваться по циклам силовиков. Сила прет, желание тренироваться есть...масса?..да хрен с ней. Думаю, выжимая 140 и приседая 150, дрыщем ну уж не как не будешь.
Правда мои треньки вызывают в ,, хромированном Фитнесцентре,, где я занимаюсь, вопросы...особенно становая тяга , но зато стойка для приседа там всегда свободна.

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-19T09:44:11Z

Ches пишет:

Andreas, а ты что сразу к циклам переходить собрался?

Ну лифтеры циклы достаточно рано начинают делать. Вопрос в другом...если ввести простые циклы в годичный период, то получится, что год тренинга будет состоять из 2-3 ,,лифтерских,, циклов и одного периода ,,сушки,,. Теоретически такие силовые циклы можно крутить постоянно. Может есть у кого опыт в построении своих тренировок таким образом?

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-18T18:21:59Z

Andreas, а ты что сразу к циклам переходить собрался?

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-16T16:42:08Z

Andreas пишет:

Если пауэрлифтинг на уровне соревнований и разрядов не интересует, как наиболее разумно включать такие циклы в годичный план?

А зачем в таком случае тебе циклы? Ипашь 5х5, выход на максимум тебе не нужен.

Добавлено: 16-11-2011 19:42

Andreas пишет:

Да и то...10 недельный цикл...не слабый такой отрезок времени.

Опять же, какая тебе разница если соревновательный лифтинг не интересует???

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-16T15:15:36Z

DoctoR пишет:

Фаталыч уже достаточно точно написал про Фалеева - весьма простенькие лифтерские циклы.
До какого-то этапа будут работать. Но если серьезно - то лучше читать Шейко и Суровецкого.
И ерунда это все, что их планы не выполнимые.
Никакой план не берется в чистом виде, а корректируется под себя.

Если пауэрлифтинг на уровне соревнований и разрядов не интересует, как наиболее разумно включать такие циклы в годичный план? Может как раз фалеевские простые циклы для этого больше подходят? Да и то...10 недельный цикл...не слабый такой отрезок времени.

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-15T12:51:54Z

Нет, причем здесь гипертрофия сердца? Оно от любых методик гипертрофируется

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-15T10:48:12Z

Молоток пишет:

Одумайся, ты одержим!

Тоесть...я не понял метод Фалеева?

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-15T08:38:31Z

Фаталыч уже достаточно точно написал про Фалеева - весьма простенькие лифтерские циклы.
До какого-то этапа будут работать. Но если серьезно - то лучше читать Шейко и Суровецкого.
И ерунда это все, что их планы не выполнимые.
Никакой план не берется в чистом виде, а корректируется под себя.

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-15T08:07:22Z

Andreas пишет:

Ты прогоняешь два-три таких 10ти недельных цикла с весами 80% от максимума и получаешь гипертрофию сердечной мышци. Второй- у тебя жопа, сиськи и две ,,рельсы,, вместо спины.

Ты кто? Спортмедэксперт? Выпей два колеса левомицетина, а то эта словесная деарея не остановится.

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-15T07:54:31Z

Andreas пишет:

.... с весами 80% от максимума и получаешь гипертрофию сердечной мышци. ...

Одумайся, ты одержим!

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-15T07:31:15Z

Фалеев описывает как заниматься по циклам на силу. Сила будет рости однозначно, но соответствует ли действительности формула которую он якобы доказал Сила=Масса? На кого расщитана описанная методика? На лифтеров-любителей?...профи врядли будут так заниматься. Выйдет такой любитель на пляж летом...и как потянет становую в 350 кг...а все скажут..,, смотри ка, а с виду не качёк вроде,,. Если, как утверждает Фалеев, для максимальной гипертрофии делать в циклах всегда 5х8...то тут два варианта развития событий... Ты прогоняешь два-три таких 10ти недельных цикла с весами 80% от максимума и получаешь гипертрофию сердечной мышци. Второй- у тебя жопа, сиськи и две ,,рельсы,, вместо спины.
Мысль получила развитие в другой интересной книге ,, ББ для ленивых,, некоего Борькина. Там автор расширяет арсенал базовых упражнений и адаптирует циклы под ББ. Некоторые главы целиком ,, содраны,, с Фалеева...или может наоборот.

Добавлено: 15-11-2011 07:31

Да, это тебе не Вейдер с Арнольдом...

Долго будешь сомневаться? Занимайся и не ищи чудо-прог.

Это как в том анекдоте?...,, чего там думать, трясти надо!,, Можно как етот...Геракл древний..купить кабаньчика маленького и раз в день делать пробежку 5 км с ним на плечах, потом жрать вместе с ним один комбикорм...можно с одного корыта...он ростет и ты кабанеешь. Потом книгу про всё это написать и издать.

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-12T10:33:15Z

Ches пишет:

А то что от базы масса растет я знаю. Но такая база сомнительная из только 3х упражнений...

Да, это тебе не Вейдер с Арнольдом...

Долго будешь сомневаться? Занимайся и не ищи чудо-прог.

Re: Тренинг по Фалееву

2011-11-12T10:27:08Z

Ches, конечно от такой проги не будешь выглядеть как билдер. Но мышцы точно вырастут.